減肥血淚史

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相信不少人都有減肥經驗,我也不例外,不是天生肥胖型,但後天浪費了媽媽良好的遺傳,自中學開始受快餐荼毒,吸收大量反式脂肪,導致一發不可收拾,身高160CM,體重最高峰達132磅。。。。中三開始決心減肥,當然事情不是太順利啦,那時很流行甚麼「鄭秀文軍人減肥餐單」、「茄蛋橙餐單」之類,減得快,反彈更快,反反覆覆,又肥又瘦的過程,延續到大學。

由試過蘋果當正餐,到慢慢鑽研均衡飲食、認識各種營養、計算卡路里,再加上由零運動到堅持運動,未敢說身材苗條,總算有點成績吧。很多人都問我如何減肥,如我只答「適量運動、均衡飲食」,大家都不會收貨,但事實上這八個字是至理名言,不進食更沒有能量消脂、建立肌肉,沒有運動,即使瘦下來都沒有線條!除了鄭多燕修身操,跑步、行山、到健身室都是我喜歡做的事,當你搵返條腰,你就明白汗是不會白流的!

冬天肚腩回歸,決心農曆年後加倍努力,加上年初看過容祖兒演唱會,己訂下2014年目標:馬甲線、腹肌、全身緊實線條美!


想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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There are 4 comments

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  1. lingwong

    YoChicken:
    我每天大概早餐食麥片/粟米片;午餐就米粉(配一份肉及一份菜,要清湯);晚餐就以菜及水果為主,如吃肉都盡量揀蒸魚。最重要是晚上10點後不再進食。你可以試試。


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