研究揭開燈瞓覺會致癌：癌細胞最愛半夜出沒！夜間4大身體警號或是癌症先兆

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開燈瞓覺會致癌 ｜癌細胞夜間更活躍？《Nature》研究揭示驚人發現

癌症是令人畏懼的疾病，而一項發表於《Nature》的研究，為我們揭示了癌細胞與睡眠的驚人關聯。由蘇黎世聯邦理工學院及巴塞尔大學進行的研究，招募了30名乳腺癌患者，分別在凌晨4點和早上10點採集其血液樣本。結果發現，高達78.3%的循環腫瘤細胞（CTC）竟出現在凌晨4點（即睡眠時間）的樣本中。研究人員推論，這意味著當人體進入休息狀態時，反而是腫瘤細胞甦醒並變得活躍的時刻。雖然這是一項小樣本研究，結果有待進一步證實，但已為我們敲響了警鐘，提醒我們夜間的身體狀態對抑制癌症何其重要。

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開燈瞓覺會致癌 ｜夜間4大身體警號 或是癌症先兆

除了外部環境，身體在夜間發出的信號亦不容忽視。浙江醫院腫瘤科副主任張宇醫生提醒，如果在睡眠時出現以下四種不適，應及時求醫檢查，切勿因大意而錯過治療的黃金時機。

1. 持續不斷的疼痛：身體某個部位出現異常疼痛，即使在休息後也無法緩解，甚至在夜間加劇，需警惕是否為骨轉移性疼痛。
2. 止不住的乾咳：若在躺下或睡眠時，出現持續性的乾咳，有可能是肺部出現結節的徵兆。
3. 頻繁盜汗：夜間睡眠時大量出汗，衣服濕透，是淋巴瘤的典型症狀之一，常伴隨低熱和體重下降。當然，甲亢、低血糖等問題也可能引致盜汗，但若合併出現，必須提高警覺。
4. 經常腿抽筋：癌症或會影響體內的電解質代謝，導致鈣、鎂、鉀等元素失衡，肌肉收縮異常，從而引發頻繁的抽筋。

開燈瞓覺會致癌 ｜打造「抗癌」睡眠環境：避開4大床頭禁忌

想擁有健康的睡眠，除了留意身體信號，更要主動打造一個安全的睡眠環境。以下幾樣常見的床頭物品，原來都暗藏健康風險：

• 夜間小夜燈：光線會抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素本身有抑制癌細胞生長的作用。哈佛研究更指出，即使是微弱光線也會打亂胰島素水平，增加患上二型糖尿病的風險。最安全的做法是全黑睡眠，若需起夜，可使用不直射眼睛的地面紅光感應燈。
• 香薰蠟燭或無火擴香：部分香薰產品在燃燒時會釋放甲醛、苯等有害物質，而合成香精中可能含有的「鄰苯二甲酸酯」更是一種環境荷爾蒙，或會干擾內分泌，誘發與激素相關的腫瘤。
• 廉價複合木製品：未經安全認證的廉價人造板材，可能使用大量工業膠水，持續釋放被世衛列為一級致癌物的甲醛。建議選購標明E0或E1環保級別的木質傢俱，並避免放在床頭。
• 風扇直吹與自來水加濕器：風扇整夜直吹肩頸會影響血液循環，引致肌肉僵硬；而直接使用自來水的超聲波加濕器，則可能將水中的細菌、霉菌霧化到空氣中，長期吸入或引發過敏性肺炎。

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開燈瞓覺會致癌 ｜實踐健康睡眠：由睡前習慣開始

與其在睡前一刻才關燈，不如學習「模擬日落」。美國睡眠醫學會建議，在睡前至少30分鐘至1小時開始調暗室內所有燈光，改為開啟腰部以下的微弱暖光燈，讓大腦有足夠時間啟動褪黑激素的分泌。同時，床頭可放一些新鮮的橘子、柚子，其天然香氣有助放鬆神經，或放置一小束曬乾的薰衣草，其芳樟醇成分能幫助延長深層睡眠。總而言之，優質睡眠不只是為了消除疲勞，更是維持身體免疫力、預防長遠疾病的關鍵一步。不妨從今晚開始，檢視自己的睡眠環境與習慣，為健康打造一個真正能讓身心歇息的漆黑空間。
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