你的體質如何 你的身型也必如何

一直重覆提及自己屬於虛寒體質。所以內在調理十分重要
而我亦深信單一的節食方法絕不會令我變瘦 【因為我早就試過絕食無效】
所以飲食上我只會略略控制分量以及食材～不會過分節食和偏食
而且我會增加浸浴以及喝熱的東西。。幫助改善體質
那接下去～還有什麼方法可以改善體質，並且做到瘦身功效呢？

photo : I Fit 愛瘦身 網上打經期瘦身圖就可以看到

就是順著女性的生理反應，因應個人的 「月經週期 」把握黃金瘦身時間

一般女生的經期大概維持五至七天
過程中體質比較虛【特別是虛寒體質】，常會覺得累，想多休息，睡著了更不想起床…..懶得很。
不少女生會誤以為經期間，由於體質易累，不宜運動。
其實只要於經期前做好調理身體的準備
於經期間。。。多做適量的溫和運動【如：我最愛的快步行／走、鄭多燕】，反而有助於促進血液循環，幫助
經血排出以及改善經痛～～～

在此之前，先和大家講多一點經期知識吧

經期第1﹣6天 【經期】

♥身體代謝變慢，導致容易水腫…….而本人更是特別容易生氣發脾氣呢 “

♥ 再過幾天，我就開始脾氣變大了～「間接一點的表達」
在這幾天我會多保暖自己的身體，比如：多喝桂圓紅棗水

虛寒女士恩物♡桂圓紅棗水 http://vipblog.sundaymore.com/suifileung/?p=2829

但由於經期間我不會進行浸浴～～因為衛生的問題。

所以我只在經期前 和 後 浸浴。 請注意

浸浴瘦身法－告別虛寒肥腫體質♥ http://vipblog.sundaymore.com/suifileung/?p=2640

【一】天天浸浴

但我必定會點香薰。正是因為容易發脾氣。才必需讓身心放鬆～

基本上 香薰蠟燭 我都很喜歡，用完一個接一個，房間 客廳用的都是不一樣的味道
而最近，浸浴時是配上了THANN 的

當然我會配上早前說過的Clarins 或 Aromatherapy 的精油
每次我都會逐一放在鼻前聞一聞，因應當天的心情選擇適合自己的味道
【從小就喜歡浸浴，特別感謝另一半裝修期間換了一個新的浴缸給我】
對我而言

浸浴 是女人的浪漫

♡ 經期間不易浸浴..但我會泡腳

浸浴時少不了玩電話和按摩雙腳……還有敷一個保濕力特強的gel mask
這是我天天必需的東西

【二】桂圓紅棗水 補水補暖

有讀者問我泡這東西的分量，今晚我特意數了一下
桂圓 十粒
紅棗／蜜棗
一粒半（每一粒都需要分成一半，不要中間的籽）
杞子 一細湯匙的分量
我會泡兩次喝
如果用保溫杯，則再各樣多加一點點分量就好
為了補充流失的水分…有時候我會沖一杯一邊浸浴..一邊慢慢喝~
我個人倒是沒有出現任何異狀..
但如果體質太燥熱的..直接喝暖水吧

【三】塗上緊致乳霜

幫助收緊浮腫的身體
習慣配合手指關節打圈推按雙腳的肝經與膽經

clarins 超輕盈纖體精華 $520
多種成分可以隔絕脂肪、排解脂肪同時緊致肌膚，所以我會於浸浴後即時塗上
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經期第 7 ﹣14天【低溫期 ﹣瘦身期】

♥ 這時候代謝正常，慢慢變快了，消化功能也會更好

♥ 由於女性雌素分泌旺盛，皮膚會變好，減肥效果也會更好。

此時不妨試試水果酵素的瘦身方法，清一清體內雜質吧

當然最好是要保持運動。

詳細內容請留意今期MORE

不管是經期間或經前、經後，有時間就記得KEEP住快步行,慢跑等運動呀!

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經期第15 ﹣21天 【高溫期 ﹣ 緩減期】

♥ 體溫開始上升，代謝不錯，但食欲開始變好，食量就自然增加了，吸收也相對變好…..要注意了

♥ 這時候需要配合節食與運動，才不會受影嚮

試試同事ling的方法也不錯

醣脂分離減肥法(一):進食有序 http://vipblog.sundaymore.com/lingwong/?p=778

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經期第22﹣28 日 【高溫期 ﹣ 停止期 】

♥身體開始腫了，體重也上升了。有些人更會便秘呢 【接著便會教大家通淋巴，請等待】

♥ 減肥效果開始不明顯了，受到黃體素的影嚮，皮膚變油，身體更是特別容易水腫。

多喝水、多運動吧。。。而我自己更會天天使用具有去濕功效的腳貼，幫助吸走體內濕氣，去水腫

或是多食高纖維的食物也是很大幫助，不讓脂肪累積的。

這便是我常用開的

這是我出TRIP時的相片….腳貼非常易買,,到台灣也可以在藥妝店買得到

不旦可以吸走體內濕氣、去水腫，更可以解決因過度步行而造成的腳痛問題

記得…要瘦身，先調理好個人體質！！待續