韓妹瘦身秘訣!8 個瘦腿+飲食小習慣 告別肉肉身體
又到了炎炎夏日,現在即使吃多了也不能以太多的衣物遮敝身體的贅肉,唯有努力下點工夫開始減肥吧!提到減肥,韓國的女生總是有不少的減肥心得及小秘訣,這個夏天想擁有纖瘦身材並不難,跟著以下的 8 個瘦腿和飲食小習慣,告別肉肉身體吧!
撰文: Janice|編輯:Kiki Chen|圖片來源: Instagram
瘦腿+飲食小習慣 告別肉肉身體
瘦腿秘訣1. 少穿高跟鞋
女生穿高跟鞋雖然可以拉長整個人的身體比例,但是小腿要承受的壓力卻會很大,長期穿高跟鞋更很會令小腿肌處於緊繃的狀態,所以以後寧願穿平底鞋也盡量避免穿高跟鞋吧!


瘦腿秘訣4.睡前抬腿
這招可是不少女明星睡前必做的事,睡前透過抬腿 20 分鐘可以使經過一天壓力的腿部得到好好的放鬆,抬腿時盡量將雙腳緊貼牆壁,久而久之便可養成纖瘦美腿!


瘦腿秘訣5. 多活動身體
能企就不要坐,能動就不要懶,很多時候想減肥也未必有時間,所以有機會便要多多活動身體,例如遇到有樓梯的地方,可以選擇走樓梯而不是坐升降機,盡量在日常生活中逮到機會多活動身體!


瘦腿秘訣6. 戒含糖飲品
夏日炎炎,外出時難免會想買枝冰凍的飲品喝,而市面上大多飲料含有大量的糖分,絕對無助減肥,所以平日應該喝大量的水,戒掉有糖飲料!


瘦腿秘訣7. 以堅果類食物當零食
堅果類的食物具有燃燒脂肪的作用,建議可以將核桃 2 個、腰果 8 個、杏仁 28 個裝成一小包當零食吃,不過注意不應攝取過量導致反效果,同時也應注意選擇天然無加糖的堅果。

