躺著瘦下半身!6招動作每天5分鐘輕鬆瘦腿、減腰、提臀

躺著瘦下半身!6招動作每天5分鐘輕鬆瘦腿、減腰、提臀

下半身肥胖是很多女生常見的問題,想在炎熱的夏天穿上熱褲,但有贅肉的大腿是最大的煩惱,肉肉的腰部和臀部同樣是女生一大敵人!以下介紹的6招動作能夠消滅大腿的贅肉,亦可以一次滿足瘦腿、減腰和提臀的願望,幫助大家輕鬆消脂!每天做5分鐘就有效果了,一起來看看這簡單6招動作吧!

撰文:Celine | 編輯:Cyan | 圖片來源:周六野 Zoey|資源來源:周六野 Zoey

6招動作輕鬆瘦腿、減腰、提臀

1.向後踢腿

首先把手臂支撐在地上,右腳屈曲貼地,左腳往後伸出去。特別要注意的是,腿要直直的伸出去,與身體水平線一樣高就可以了,不可以抬太高喔!伸下來時,膝蓋也不要碰到瑜伽墊。這個動作每邊維持30秒就可以了,身體會明顯感覺到背部、臀部和大腿也有拉展的感覺。

輕鬆瘦腿
輕鬆瘦腿第1招:向後踢腿
輕鬆瘦腿
輕鬆瘦腿第1招:向後踢腿

2.驢腿

這個動作也同樣要用手臂支撐在地上,然後左腳順着背的方向,腿直直的向斜上方踢出去,踢回來時腿也不要碰到瑜伽墊。左右腿各做30秒,大腿和臀部也會有痠軟的感覺。

輕鬆瘦腿
輕鬆瘦腿第2招:驢腿

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