韓妹減肥餐單「4大原則」 這樣吃激減24kg！
韓妹減肥餐單一直都是人氣話題， 她們不僅餐單選材很謹慎，而且還要注意每一餐的營養。韓國女生對減肥有所研究，他們不會特別去節食，更會吃得健康，配上健康運動，所以她們都會減肥成功。以下介紹這個韓國女生叫崔熙珍，從70公斤成功減重至46公斤，據說她每天都吃得飽飽，原來只靠減肥餐單所必須的「4大原則」！
撰文:Kiki Chen｜ 圖片來源: heejung__@Instagram、Pinterest
韓妹減肥餐單「4大原則」要堅持
1.少油少鹽 切勿重口味
飲食清談也減肥中重要一環。如果每天都是蔬菜餐，但會用過多的油、鹽、糖去煮，其實不會健康；從崔小姐分享的 韓妹減肥餐單，每一盒飯都那麼豐富，你也許會有疑問，吃這樣的豐富飯盒都可以減肥成功？可以，她的煮食心得是少油少鹽，用胡椒、辣椒等辛香料調味，適當地攝取好油，反而能促進腸胃蠕動。
3.控制份量
減肥的似乎切勿進食過多，每一餐都需要控制好份量。崔小姐的每一餐都堅持用一碗/一盤裝著，特定的份量令自己不會再追加更多的食物。
4.飲食均衡
減肥也要減得聰明！有時候想要瘦下來的心太強，就會節食或者是只吃蔬菜等單一食物，其實這個不健康飲食，有時候還會令體重反彈！崔小姐建議減肥餐單中一定要有蔬果、肉類等，均衡飲食也會瘦得健康有效！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
