水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪

水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪

水煮蛋減肥竟然這麼有效?芸芸減肥方法中,很多人為了追尋完美體態,減肥都無所不用其極,節食?還是瘋狂運動?然而,要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下為你介紹一個簡易遵循,超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法,這個減肥法不但有效減肥,更能為你補充營養,不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。

撰文: Tiffany|編輯: Kathy、Kiki Chen| 圖片來源: instagram

水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg

吃水煮蛋就能瘦?其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的!適量的吃雞蛋,可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果,雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪,且不需要挨餓。

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥 有豐富營養

 

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥能燃燒脂肪

 

第1天

早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

 

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥 第一天食譜

 

第2天

早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐:3顆水煮蛋

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥 第二天食譜

 

水煮蛋減肥 第一天食譜
水煮蛋減肥 第三天食譜

第3天

早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:170克的水煮牛肉、1顆西柚

晚餐:140克水煮雞肉沙律

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥 第四天食譜

第4天

早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐:140克水煮雞肉沙拉

晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天

早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋

水煮蛋減肥
水煮蛋減肥 第五天食譜

 

第6天

早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐:1杯檸檬水

水煮蛋減肥 第一天食譜
水煮蛋減肥 第六天食譜

 

 

水煮蛋減肥 第一天食譜
水煮蛋減肥 第七天食譜

第7天

早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐:170克牛肉、1顆柳橙

晚餐:1杯檸檬水

 

 

此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。

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