減肥

我的 減肥 血淚史(3) — 食得瘦

護膚保養

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坊間的 減肥 方法多的是,但大部分都跟飲食有關,
如「吃肉減肥法」、「蘋果減肥法」、「喝茶減肥法」、「飲水減肥法」……..。
我也試過「吃肉減肥法」,只吃肉戒掉澱粉質,
但不到三日就失敗了,因為不吃澱粉質,我的情緒異常低落,精神也不好,手軟腳軟……
第三天晚上意志崩潰,竟然吃下整個公仔麵呢!
這是我的作戰中,頗為失敗的一次。

Text: Michelle

但從失敗經驗中,我更了解自己,
於是決定不跟任何方法或餐單,只奉行數個大原則--
1. 戒糖:所有甜品一律拒絕,連咖啡也不加糖。

2. 戒重口味:盡量不吃調味料,在家吃烚菜、蒸豆腐。
3. 少油:盡量少油,煎炒炸物一律禁止,蒸煮餸菜則無妨。
4. 吃飯前先吃水果:先吃水果再吃飯,有利於減少吃進其他食品的量。
5. 慢吃:吃得越快,就會吃得越多。
6. 只吃至六成飽:通常我只會吃一半,有時也會多吃一點,但已很少會全部吃光(除非分量很少)。
7. 八點後不吃任何東西。
不過偶爾想吃零食,我會吃一點,心情好些更易控制自己的決心。

幾年才會吃一次的西多士, 就算不在減肥階段, 也不會亂吃的高危食物.

出trip時, 都是吃水果作早餐。
 

 

復活節假期後開始了此飲食習慣 :
早餐:蘋果一個+花生醬麵包+齋啡 (有時會改為無糖薏米紅豆粥)
午餐:隨意 (因多工作上的午餐約會,所以多數外食,盡量清淡,及刻意只吃五成飽。)
下午茶:無鹽果仁
晚餐:外食的話--戒澱粉質,其他隨意,最重要是只吃四至五成飽。
若在家,則會吃薏米紅豆粥

懷孕時,看過一本台灣營養師寫的書,說紅豆粥利去水,
所以懷孕時,每星期總有幾天吃無糖紅豆粥,水腫情況並不嚴重。
至於減肥,則會吃薏米紅豆粥,同樣可消水腫,健脾益胃,
因為最近經常胃痛,所以決定要好好養生,不再作地獄式的減肥了。

左: 薏米具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。右:紅豆有補血、利尿、消腫等功效。多吃可預防及治療腳腫,其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線。

先浸泡紅豆一小時薏米半小時,水滾後先下紅豆,煮至爛開,再下薏米煮廿分鐘,可加入龍眼肉或片糖作甜吃,也可不加糖食。朋友每天早上吃一碗,吃了一個月,足足輕了8磅。(紅豆和薏米分量隨意,視乎個人口味)

其實除了薏米紅豆粥可去水腫,平日我會用上Clarins的排水身體護理油來減退水腫。我愛於沐浴後未抹身前先塗上,重點於水腫的雙腳和臀部多加按摩,是非常有效的去水腫方法呢!

相中左腳塗上排水身體護理油後, 即時緊實得多, 有返線條. 所以無論多夜, 沐浴後我都一定會塗護理油於雙腳的.
 

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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