愛麗絲睡眠法

「愛麗絲睡眠法」日本網絡瘋傳 網友親試10分鐘立刻入睡!

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經常失眠的女士們有救了!最近在日本Twitter上大熱的「愛麗絲睡眠法」拯救了不少人,現代人不論是工作還是生活壓力都非常大,每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡,有的還要吃藥才能入睡,不過總是吃藥會傷身體,很多網友跟著這個「愛麗絲睡眠法」果然有效地改善了失眠狀況,受失眠困擾的人也可以一試無妨!

撰文:C Lam|圖片來源:Twitter

日本網絡瘋傳「愛麗絲睡眠法」

這個「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん‏ @onoderasan001 創造出來的,他原本也一直有失眠問題的困擾,但是自從發明了這個方法後就再也沒有失眠過。後來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家,上載到Twitter後立刻獲得了網民的熱烈讚好,瞬間發帖便被裝載了超過11萬次!

這位漫畫家用自己作品裡面的角色愛麗絲老師做示範,所以這個只失眠的方法就命名為「愛麗絲睡眠法」,更強調只要正確按照這個步驟做,10分鐘內就可以入睡。

Step1. 在平坦的床上盤腿坐下,身體保持不動的狀態。

Step2. 閉上眼睛,想像自己已經睡著了,呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

Step3. 這個步驟很重要,就是停止思考甚麼都不要想!保持1分鐘不思考確實很困難,通常20秒後就會出現下意識的畫面,如果腦袋還是一片空白,就隨便像一樣東西。

 

Step4. 不管腦袋中出現甚麼,只需要繼續集中在剛剛出現的東西,不要想別的事情。

Step5. 如果腦袋突然回神,就像平時做白日夢回神一樣,並有種自己好像淺眠後又醒來的感覺,這個時候就可以躺進被窩裡睡了。

Step6.

躺好之後再重複1到5的步驟,直到入睡為止。

很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了,有的人連續做了一個星期,入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動,作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況,身體會不由自主地扭動,盤腿則更容易進入狀態。不過這個方法也是因人而異,不確保每個人都有效,但是嘗試一下無妨!總比眼光光望天光好吧?

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