失眠治療必學有效入睡方法!心理治療師教你6招解決方案+原理

失眠治療必學有效入睡方法!心理治療師教你6招解決方案+原理

失眠基本上每位都市人都遇過,相信你也很想將失眠治療好對吧?其實只要以簡單入睡方法就能輕鬆解決失眠問題,不過都市人每晚開夜車,無論是通頂唱K、煲劇、玩電話就是不肯進睡,下班後只想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間,第二天一早又要早起上班。然而日復夜,夜復日,晚晚睡不好,久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂,形成了失眠 。

編輯:C Lam、Fion Yu|圖片來源:新傳媒資料庫、Instagram|原文:新Monday

失眠治療:教你6招入睡方法解決

第1招.增加褪黑素

方法:每天起床時接觸一下陽光,體內便會自行設定在14-16小時後,增加褪黑激素。換句話說,如果你想在晚上11時睡覺,早上8時左右便要接觸一下陽光。

原理:褪黑激素是一種荷爾蒙,它幫助我們的身體分清早上與晚上。而這種荷爾蒙是由血清轉換出來的,血清素會在陽光照射或運動時增加,而且當體內血清素充足,也會令心情變好。

解決失眠-失眠治療-入睡方法
失眠治療
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