大哭消脂,研究,喊減肥,消耗熱量

大哭消脂都得? 研究指:黃金時段喊可減肥消耗熱量

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大哭消脂真的有效嗎?或許人大了會更壓抑自己的情緒,即使是再難過的時候,也未必敢在人前放肆哭泣,但是原來哭泣除了可以排解悲傷情緒之外,還可以達到消脂消耗熱量的作用!美國有研究指,若傷心時哭泣的話,可以降低體內壓力荷爾蒙,從而幫助消耗身體的脂肪,大家下次傷心時也可盡情哭,燃燒更多脂肪!

撰文: Janice|編輯:Kiki Chen|圖片來源: Instagram

研究指:情緒性眼淚可助瘦身

雖然說哭泣可以消脂,但是並非所有的眼淚也可達到如此效果,原因是眼淚可以分為三種,只有一種的眼淚才可以達到消脂的作用。第一種眼淚是原始眼淚,也就是我們平日眼晴的正常淚水分泌,可以用作排走一些入眼的小沙石,或是透過這種自然淚液滋潤眼球。

 

 

 

第二種是反射性眼淚,只要眼晴受到外物的刺激,身體會自然地啟動保護機制,眼晴也會反射性地流出眼淚作為保護;而第三種則是情緒性眼淚,這也是可以幫助瘦身的眼淚,而這種的眼淚通常會在我們感到激動、傷心、難過、感動時流下的!

人體很容易會在壓力大及抑壓太多情緒的時候增重,除了是因為壓力大想多吃之外,還因為人體內的腎上腺素會令皮質醇上升,導致血壓以及血糖同樣逐漸上升,甚至還會干擾瘦素,繼而使體重上升,無法維持體重。

而長時間的情緒壓抑也會令體內的皮質醇水平處於較高的水平,這時候身體需要攝取更多的熱量來平衡體內高水平的皮質醇,所以也會令我們感覺上想吃更多的食物,一不小心吃多了也就自然慢慢地令體重上升。

美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心的 Aaron Neufeld 博士指出,在上述三種的眼淚當中,只有最後一種的情緒性眼淚才可以有幫助消脂的作用,因為只有情緒性的眼淚當中才含有腎上腺素,在嚎啕大哭之後,便可釋出體內腎上腺素。

當流下情緒性眼淚後,體內的皮質醇水平會降低,身體也不再需要再多的熱量,也避免了瘋狂暴食的危機。而研究亦提及,最佳的哭泣時間是在晚上的 7 點至 10 點,趁著這段時間釋放情緒的同時又瘦身吧!

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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