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研究:唱歌可減肥 4個唱歌有助健康益處

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當你壓力大或者心情不好的時候都會想同閨密唱K抒發一下,但是原來唱K還有一個意想不到的功效,就是可以減肥!最近有研究指岀唱歌這個行為有很多對身體健康有益的好處,更有減肥的功效,立即看看以下4大唱歌的好處,還不立刻book房

撰文:C Lam|編輯:C Lam、Fion Yu|圖片來源:電影截圖、Instagram|原文:NewMonday

4大原因證實經常唱歌好健康 最高可減2400卡路里

1. 唱歌可以減肥

唱歌時其實是會用上全身肌肉,所以絕對是一門運動!台灣歌唱家蘇麗文又指:若體重60kg的人,唱一分鐘歌可消耗20卡路里,連續唱兩小時自然可消耗2,400卡!姊妹們,快點約朋友去唱K吧!

2. 唱歌原來是人體內在按摩

根據台灣歌唱家蘇麗文所指,當歌聲穿透人體內的橫膈膜,促成了種內部的循環按摩,並不能由任何運動取代。就心靈層面而言,偏低音的歌曲原來可安定血壓而中快版的歌曲則令人開朗,至於肥媽式拉長音可消除壓力!當人處於抑鬱的狀態時,大叫更可以紓緩不快感!

3. 唱歌增加免疫力

美國加州大學一項研究發現,當合唱團成員練歌後,體內的IgA免疫球蛋白含量會增加達150%,而演岀後更會大增至240%!大學的教授之後進行了長期研究,發現是因為唱歌能令人壓力大減,而在減壓的過程免疫系統也會變好,身體更健康!

4. 唱歌能夠改善關係兼增進感情

也有研究指出人在唱歌時會釋出一種叫催產素的荷爾蒙,這種荷爾蒙跟媽媽餵奶或是情侶對望時的荷爾蒙一樣,可以增進人與人之間的感情,所以每次和閨密或愛人唱完K,感情會變得更好喔!

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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