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瑜珈好處+課程推薦2024|香港10大瑜珈中心遍佈港九 適合初學者[Beauty 100]

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瑜珈好處+課程推薦2024|瑜珈近年成為最受女生歡迎的運動,皆因瑜珈好處多,練習瑜珈不僅可以保持身心平靜、伸展身體、減肥、還可以促進身心靈健康。近年在名人明星界掀起熱潮,許多美女明星上載練習瑜珈、空中瑜珈期間美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜珈體式和動作的照片。Beauty100編輯整合瑜珈好處及嚴選了全港10大人氣瑜珈中心及課程推薦,遍佈各區,方便又就腳。

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瑜珈是甚麼?

瑜珈(Yoga),起源於古印度文化,其含義是「合一」、「結合」。現代的瑜珈是一種修身、養心的運動或方法,幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。瑜珈有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力,對身心靈的提升和融合有一定的幫助。

瑜珈好處+課程推薦2024|5大瑜珈好處

練習瑜珈的好處是能提升人們心身靈的融合和統一,也能塑造更好體型,幫助釋放壓力、舒緩緊張,有助血液循環,令身體更健康。此外,瑜珈亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。 瑜珈亦有助舒緩和預防:關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。所以練習瑜珈可以為身體帶來多種好處,以下是瑜珈的5大好處:

瑜珈好處1.塑造更好體型

一些特定的瑜珈動作,有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線,讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。進階的瑜珈有一般帶氧運動的效果,有助消除多餘的脂肪。

瑜珈好處2.促進血液循環

練習瑜珈需要配合不同的姿勢和呼吸調節,放鬆筋肌、伸展肌肉,關節也變得靈活,有助促進血液循環。

瑜珈好處3.美肌保青春

瑜珈有助身體經絡暢通,活化器官機能,促使細胞保持年輕活躍;也能使人處於平和及喜悅的狀態。

瑜珈好處4.釋放壓力,舒緩緊張情緒

壓力大,長期處於精神緊繃狀態的人,常常會感到疲勞倦怠,或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常,也容易疲勞。瑜珈的呼吸方法,有助我們調整自律神經,排除身體虛火及廢氣,舒緩緊張情緒和身體的疲勞,緩和緊張情緒。

瑜珈好處5.有助排毒

一些進階的瑜珈課堂,有一般帶氧運動的效果,練習瑜珈後讓人汗流浹背。流汗有助體內排除毒素,廢物通過汗腺排出體外。此外,一些彎曲或扭動的瑜珈姿勢,能刺激身體部份器官,有助身體排毒。

瑜珈課程推薦2024|1. YogaUP : 無敵景觀的瑜珈練習室

賣點:位於愉景灣的YogaUP瑜珈中心,由國際瑜伽冠軍魏秋琪 (Chaukei Ngai)創辦,是一家生態時尚的瑜珈與健康工作室,面積為 1,825 平方英尺,享有 180 度一覽無餘的海景,絕對是Instagram打卡的絕佳示範場地!在遠離密集高樓大廈的YogaUP,是一個身心靈都能充分休息的絕佳場地,提供不同的瑜珈課程,包括高溫瑜珈、Vinyasa Flow等等。創辦人魏秋琪 (Chaukei Ngai),教學經驗豐富,經常於世界各地教學。YogaUP設備齊全,適合不同的瑜珈練習。

推介課程:高溫瑜伽、流瑜伽、哈達瑜伽

價錢:首次優惠兩堂$400 (有效期二個月)

 農曆新年煙花匯演 瑜珈好處
(圖片來源:YogaUP提供)

YogaUP

  • 地址:愉景灣愉景北商場寫字樓2座1樓7室
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|2. Be Earth Yoga

賣點:座落於中環的Be Earth Yoga由星級KOL Elva倪晨曦主理,是一間可持續概念的瑜珈館。自2019年開業,提供多元化的瑜珈課堂,包括適合初學者的哈達瑜珈、充滿活力的流瑜珈、頌缽、以及空中瑜珈,以滿足不同學員的需要。整個瑜珈館充滿植物,並在室內設計上花了心思,以阻隔窗外的高樓大廈景色,讓您忘記自己正身處於人來人往的商業區,找回屬於自己的寧靜。

推介課程:Hatha Yoga、排毒淨化瑜珈、Vinyasa、和暖放鬆伸展

價錢:瑜珈新手3堂入門包 $420、10天無限瑜珈體驗通行證 $550、私人瑜珈2堂入門包 $1380

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(圖片來源:Be Earth Yoga提供)

Be Earth Yoga

  • 地址:中環皇后大道162號On Building 2樓及7樓
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|3. TriAngel Yoga : 課堂種類多元化

賣點:TriAngel Yoga 於2017年1月創立,由一間小小的瑜珈館發展到今天已經有六間瑜珈館,十六個課室及一間海外分店,合共超過二萬呎,導師團隊擁有超過10年以上瑜珈教學經驗,並舉辦不同類型的恆常瑜珈課及新穎空中瑜珈課以及健身課,課堂種類多元化:哈達瑜珈、排毒瑜珈、瘦身瑜珈、瑜珈治療、伸展瑜珈、流瑜珈、力量瑜珈、陰瑜珈…..等等,課堂切合不同年齡人士需要,透過不同拉感肌肉伸展,和肌肉力量訓練,達致排毒瘦身,改善身體。。TriAngel Yoga除了成人瑜珈班, 也有小童瑜珈課程。

推介課程:空中瑜珈、瘦身排毒瑜珈

價錢:$1,200 (12 credits、2個月有效)

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(圖片來源:TriAngel Yoga網址)

TriAngel Yoga

  • 地址:觀塘駿業街中海日升中心 35樓 G室
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|4. Flex Studio : 港島南之選

賣點:Flex Studio 成立於2005年,專門推出瑜珈和pilates課程,當中包括哈達瑜珈、針對背部力量瑜珈、力量塑身瑜珈等。Flex Studio 設備齊全,環境寬敞。Flex Studio提供不同的付費計劃,可以逐堂計算,不收會員費,更加靈活自主。

推介課程:Pilates、Hatha Yoga、Xtend Barre

價錢:$340-$550 (單次收費)

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(圖片來源:Flex Studio網址)

Flex Studio

  • 地址:黃竹坑香葉道2號One Island South 308-310號舖Flex Studio
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|5. Yoga Senses : 7日任試

賣點:Yoga Senses的教練均持有專業瑜珈教練證書,並擁有豐富的教學經驗。Yoga Senses 提供不同級別的空中瑜珈課程(Aerial )及空中吊床舞蹈班(Hammock Dance),另設有哈達瑜珈班(Hatha Yoga)、瑜珈輪班(Wheel Yoga)、頌缽課程(Singing Bowl Classes)、冥想班(Meditation)、墊上普拉提(Mat Pilates)、香薰瑜珈班、倒立、伸展和開髖等十多種不同的瑜珈課程以供選擇。

推介課程:空中瑜珈、墊上普拉提

價錢:7天任試通行證$388 (只限新會員)

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(圖片來源:Yoga Sense網址)

Yoga Senses

  • 地址:荔枝角長裕街10號億京廣場二期31樓B室
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|6. FLOWGA Studio : Hot Yoga不二之選

賣點:FLOWGA 位於交通便利的中環,是香港第一家採用最先進的紅外線加熱技術(35 至 40°C)的燭光瑜珈中心。課室配有獨特的紅外線加熱板,進行瑜珈時一樣可以輕鬆呼吸,而不會感到悶熱或不舒服。 日式小庭園感覺別有一番風味,在這裡做瑜珈,就好像置身在日本一樣。FLOWGA提供了不少瑜珈課程,包括熱串聯瑜珈、高強度的有氧熱瑜珈流、燭光熱瑜珈課等等,還有用不同的節拍音樂帶動氣氛的Inside Flow。FLOWGA提供不同的付費計劃,一樣可以逐堂計算,也有每月unlimited pass。

推介課程:Sweat n’ Burn、Sweat n’ Flow

價錢:$300 (單次收費)

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(圖片來源:IG@Flowga)

FLOWGA Studio

  • 地址:中環德己立街27-37號榮華大廈1F
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|7. AngelLeeYoga : 空中瑜珈專門店

賣點:AngelLeeYoga 2017年開業至今,現時共有七間分店於旺角、尖沙咀、荔枝角、觀塘、荃灣、石門和鑽石山。主要提供空中瑜珈課程,分分初級及進階2個級別,適合任何程度。另有後彎、瑜珈輪、香薰瑜珈、倒立、深層拉筋、哈達、開髖等十多種不同瑜珈課程以供選擇。每星期早、午、晚超過250節課堂,各分店設有更衣室及等候區域,部份分店設獨立廁所、浴室及更衣室。

推介課程:空中瑜珈

價錢:$280 (單次收費)

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(圖片來源:IG@AngelLeeYoga)

AngelLeeYoga

  • 地址:旺角上海街638號旺角海景中心20樓全層
  • 預約:WhatsApp

瑜珈課程推薦2024|8. Wow Fitness : 女性專屬中心

賣點:Wow Fitness是一對一健身中心,更有女性專屬健身中心,極高私隱度。且免入會費、免年費、無須簽約。有別於其他瑜珈中心,只提供一對一瑜珈班或自組私人瑜珈班,其瑜珈訓練透過各種瑜珈姿勢鍛鍊身體、增強肌肉穩定度、提高柔韌性,提升基礎核心肌群力量以及減低運動時受傷的機會。同時亦設立「8-week Challenge」,於 8 星期內達至增肌減脂的效果。

推介課程:自組瑜珈班(1-5人)

價錢:$600-$800

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(圖片來源:Wow Fitness網址)

Wow Fitness

  • 地址:觀塘駿業街58號電訊數碼大樓 5樓
  • 預約:WhatsApp

瑜珈好課程推薦2024|9. One Yoga : 師資經驗豐富

賣點:One Yoga在灣仔、中環及北角設有三個工作室,提供不同種類的瑜珈課程。創辦人Samantha於 2017 年成立 One Yoga,擁有豐富的經驗和資歷,持有 E-RYT500 認證,是 One Yoga 培訓課程的首席老師。現時One Yoga有十多位導師,全部都富有經驗。

推介課程:Dharma Wheel Yoga

價錢:$300 (單次收費)

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(圖片來源:One Yoga網址)

One Yoga

  • 地址:灣仔皇后大道東147號威利商業大廈12樓
  • 預約:6816 9457

瑜珈課程推薦2024|10. MindBreak : 中環瑜珈中心

賣點:MindBreak結合了物理治療、伸展運動、肌力訓練、pilates、瑜珈等技術,幫助身體恢復到理想狀態。MindBreak的導師具有豐富經驗,提供的課程包括: 排毒瑜珈、瑜珈療法、哈達瑜珈、陰瑜珈和瘦身瑜珈等。其中瑜珈療法可以幫助緩解頸部/肩部僵硬和疼痛,還可以提高背部肌肉的力量和靈活性。瘦身瑜珈旨在增展肌肉、塑造體形並燃燒體內脂肪。

推介課程:瑜珈療法、瘦身瑜珈

價錢:$220 (單次收費)

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(圖片來源:IG@MindBreak)

MindBreak

  • 地址:中環和安里6-7號聯安樓3A
  • 預約:WhatsApp 46633415

*如各瑜珈店有興趣參加Beauty100下一季的推介名單,可電郵至 [email protected]

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瑜珈好處有哪些?

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瑜伽課程有哪些推薦?

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圖片來源:YogaUP提供、Be Earth Yoga提供、TriAngel Yoga網址、Flex Studio網址、Yoga Sense網址、IG@Flowga、IG@AngelLeeYoga、Wow Fitness網址、One Yoga網址、IG@MindBreak

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