睡

我的「 睡 前服」

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從小到大都是個很難才能熟 睡 的人,就算熟 睡 了,一個震音的message也可以把我「嘈」醒。記憶中人生未試過一天睡超過八小時,亦曾試過一段長時間每天只 睡 三、四小時,很誇張吧。雖然朋友仍然覺得我樣子精神奕奕,其實有苦自己知,長期 睡 不好,主要原因是我太愛想東想西,又不能控制自己,結果每天也不能熟睡,睡不好自然衍生很多問題,沒精神事少,脫髮、長期淋巴塞、新陳代謝慢、長期水腫等令我不滿自己的外表,心情也受影響,脾氣也變差。所以我一直十分羨慕一些可以瞬間即眠的人,時常有充分的休息。

一年前,我發現我的 睡 眠質量比以往更差,曾試過每天都是差不多天亮才睡得著。那種眼光光的心情實在讓我受不了,甚至擔心自己會不會長期 睡 眠不足而某天突然猝死。你可能覺得太誇張,但當你連續幾個月都天天失眠的話,一定會像我一樣變得如此焦慮。上網尋求了不少醫失眠的辦法,什麼「60秒入睡法」、早點上床睡、勤做運動、聽歌等通通試過,或許是心理壓力,結果還是無效,但我不想依賴安眠藥,經朋友介紹下,我嘗試了GNC的Melatonin褪黑激素。

Melatonin不是安眠藥,算是健康食品,主要是用來幫助 睡 眠、安定情緒和調節時差,初次購買時,GNC的店員建議我先試3 mg的份量我是在 睡 前半小時服用的,起初服用後大慨在一小時內就會開始覺得疲倦,然後自然的 睡 著,我終於不用天光才 睡 得著,由於我不想太依賴Melatonin,所以不是每天都服用,但記憶中當我不服用時, 睡 眠質素又再開始出問題,例如會因記掛翌日要處理的事而突然 睡 醒幾次,就這樣,60粒的份量已服完,我決定再試加強版的5mg。

結果,5mg的Melatonin終於從失眠拯救了我,雖不算是完全解決了我的失眠問題,但至少「可以暫時讓我 睡 」。我知道,要長期使用Melatonin也不是辦法,不過如果大家有時差和偶爾的失眠,它是絕對快捷方便的方法。現時我多數都會選擇自然 睡 ,除非在覺得特別精神的時候才會服用Melatonin助眠,間中也會喝茶,你或許會疑惑,喝茶不會讓人更難入 睡 嗎?

其實我喝的是Pukka的有機花茶,不是平日那些含咖啡因的茶,這款名為”Night Time”的茶具有薰衣草花、燕麥花、 甘草根、洋甘菊、菩提花等成份,燕麥花有平靜和滋養之效,薰衣草可鬆弛神經、幫助入眠,而菩提花有助安定情緒。的確,喝後我覺得心情放鬆了。

打開盒內,看到這句句子,我想我開始能感受到那種”far from ordinary”的感覺了。=)

有興趣可以到以下網址購買,希望大家都可以有個sweet dream!

PUKKA

 

 

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