懶人減肥方法推薦｜10大瘦身療程+飲食/生活習慣減肚腩[Beauty+100]
懶人減肥方法推薦｜懶人減肥方法最適合在一連串節日，應酬聚餐或朋友慶祝活動，少不免吃多了的都市人。迎來了新的一年，也迎來了重新塑造身體的美麗機會。新年新願望是「躺平也能瘦？」就教你10個懶人減肥方法，就算不節食不運動，也能減重成功！不過想極速達標又或是希望改善身體線條，大可試試懶人減肥方法之最：纖體療程，Beauty100推介全港10大人氣纖體療程，同樣不用餓著節食，不用運動，躺平就能瘦。
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懶人減肥方法推薦2024｜10個生活小習慣
其實只要改變日常生活習慣和飲食順序，就會感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康，絕對是懶人減肥方法！
懶人減肥方法1：7分飽
控制進食量至約七成飽，有助於減少總攝食量並避免過量，從而促進減重。
懶人減肥方法2：蔬菜的分量約佔每一餐的1/2
確保每餐有一半的食物來源是蔬菜，可以增加飽腹感同時減少熱量攝取。
懶人減肥方法3：改變飲食順序: 蔬菜海鮮肉飯
先吃蔬菜，然後是蛋白質（海鮮或肉類），最後吃碳水化合物，這樣有助於控制血糖和食欲。
懶人減肥方法4：多喝水
增加飲水量，有助於增加飽腹感和促進新陳代謝，是減肥的簡單方法之一。
懶人減肥方法5：慢食，小口小口的吃
通過慢慢咀嚼和細嚼慢嚥來減少食物攝入，這樣可以提前給大腦發送飽腹信號。
懶人減肥方法6：將每餐要吃的份量先分好
事先分配好每餐的食物量，可以避免在吃飯時因為感覺餓而多吃。
懶人減肥方法7：避免晚上吃大餐
晚餐選擇輕食，避免夜晚過多熱量攝取，這是一個有助於減重的好習慣。
懶人減肥方法8：聰明選擇零食
選擇低熱量和營養豐富的零食，如水果和堅果，代替高糖高脂的零食。
懶人減肥方法9：捨棄精緻類澱粉
避免攝取精製澱粉，如白米和白麵包，改選全穀類和複合碳水化合物，這有助於改善飲食質量。
懶人減肥方法10：一定要吃早餐
不要跳過早餐來減少熱量，正確的早餐可以提供一天所需的能量和營養，幫助控制一天的食慾。
懶人減肥方法推薦｜纖體療程10大推薦
纖體療程目的是在不需進行劇烈運動或嚴格飲食控制的情況下，幫助改善身體輪廓的效果，如使用特殊儀器進行局部脂肪減少、皮膚緊緻或者身體雕塑。
| 纖體療程中心 | 賣點 |
|---|---|
| ALYSSA | 有塑型天花板之稱 |
| Once Beauté | 醫療級別儀器殲滅脂肪 |
| JC Beauty | 精準消滅高達80%脂肪細胞 |
| Floww | 按摩享受+瘦身功效 |
| Hyence Wellness & Spa | 消脂同時緊緻皮膚淡紋 |
| BMF | 超聲波能量塑身 |
| House of Beauty | 專門塑身美體 |
| Brow Brow Beauty Place | 刺激深層肌肉 收緊提昇 |
| Simple Life Beauty | Le Shape溶脂療程 |
| PerFace | CoolSculpting®Elite定位溶脂 |
懶人減肥方法｜纖體療程1. ALYSSA：有塑型天花板之稱 碎脂同步緊塑
標榜不用節食與運動，也可成功輕鬆減磅。ALYSSA SLIMTONE榮獲美國FDA及歐盟CE雙重安全認證，採用革命性深層射頻及衝擊波技術，精準擊散厚實脂肪團，同時滲透鬆弛筋腱層。深層射頻能夠令脂肪細胞徹底萎縮，做到碎脂瘦身同時收緊鬆弛線條，非常適合拜拜肉、肚腩及大髀內側這些難以對付的鬼竄位，整個療程均由專業治療師進行。
- 推介療程：收緊塑身SLIMTONE
- 價錢：SundayMore讀者限定優惠 以HK$780（原價：HK$3,800）體驗一次SLIMTONE療程（可自選一個大部位）
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懶人減肥方法｜纖體療程2. Once Beauté醫療級別儀器殲滅脂肪
位於鬧市的Once Beauté主打自主式消費，提供單次付款或套票優惠，讓客人可自由選擇消費方式，於舒適及無壓力環境的享用各種療程。Once Beauté主打的冷凍溶脂與一叮溶脂纖體療程，所採用的儀器均屬醫療級別儀器，並獲美國FDA及歐盟CE認證，確保安全可靠。
冷凍溶脂COOL SHAPING利用脂肪不耐冷的特性，以-5°C至-10°C低溫使脂肪凋亡，再經由身體淋巴系統代謝排走，一次已可做到減少27%的脂肪細胞，適合厚實脂肪型，而且無需復原期，完成療程即可如常生活；而一叮溶脂ONDA PLUS採用醫療級冷凍超微波減肥技術，專攻皮下脂肪15mm，以安全、有效和非入侵性的鏢靶式方式消滅80%脂肪細胞，有效精準地定位並破壞皮下脂肪細胞，達至消除局部脂肪的效果，同步還能刺激膠原蛋白，做到修復蜂窩組織及緊致功效，有效改善橙皮紋，亦可用於面部，對付難減的雙下巴。
- 推介療程：冷凍溶脂COOL SHAPING、一叮溶脂ONDA PLUS
- 價錢：冷凍溶脂 $1880 / 一叮溶脂 $1380
- More獨家優惠：首次體驗價 一叮溶脂$780（一個部位） / 冷凍溶脂 $980（一格18.5cm X 8.5cm）
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懶人減肥方法｜纖體療程3. JC Beauty精準消滅高達80%脂肪細胞
說到溶脂，JC beauty可說是全港最有名且性價最高的其中一間，曾多次協助美編消滅頑固脂坊！JC Beauty於2016年成立，是本港首間開創單次性收費的美容中心，秉持「不濫收費用、不硬銷」的精神，以合理的價格為顧客提供優質專業的服務，因此獲得多位知名影視藝人的支持及忠實顧客的一致好評。在短短幾年間，JC Beauty已獲得超過6個香港美容業的嘉許及獎項，是溶脂界的信心保證。
JC Beauty最受歡迎的溶脂服務之一「Onda冷頻溶脂療程」採用脂肪層最吸收的2.45GHz超高頻微波，精確地控制超高頻微波釋放的能量和熱量﹐深入皮下脂肪 15mm，精準消滅高達80%脂肪細胞。同時備有感溫製冷系統維持皮膚溫度於舒適的15-25ﾟC，保護皮膚組織，過程安全無痛。Onda能有效減少局部脂肪囤積、縮小脂肪細胞體積及減少數量。此外，其緊緻療頭更有修復和刺激新膠原蛋白再生的效果，能撐起凹陷皮膚表面，達到提升彈性、平滑緊緻肌膚等功效。此項服務適用於多個身體部位，包括：腹部、膝蓋、臀部、手臂、大腿、背部、側腰、雙下巴。JC Beauty提供20分鐘的「溶脂雙重時間」，比坊間10分鐘的冷頻溶脂療程高出一倍時間；而且自研出獨特高能量，能任選治療部位，也沒有尺寸限制，不計算iPhone格數，性價比極高。
- 推介療程：Onda冷頻溶脂療程
- 價錢：Onda冷頻溶脂療程 $1,680 （單次）
- More獨家優惠：$388 Onda冷頻溶脂療程（再送Onda冷頻緊緻療程10分鐘1次）、Onda冷頻溶脂療程買3送2優惠
JC Beauty
- 地址：銅鑼灣軒尼詩道499號永光商業大廈18樓全層、尖沙咀加連威老道29號信基商業中心17樓B室、元朗安樂路129號基達中心4樓F室（世宙旁）
- 預約：https://bit.ly/3Uhq3UF (MORE讀者獨家Onda$388優惠，額外送10分鐘Onda緊緻療程1次)
懶人減肥方法｜纖體療程4. Floww：按摩享受+瘦身功效
FLOWW源穴位於灣仔鬧市，店內裝修優雅寧靜，設多間獨立房間，私隱度十足。除了專業的中醫治療按摩、被動式伸展和RF電療護理。也有纖體療程，其射頻瘦身治療，包括45分鐘瘦身護理和20分鐘射頻瘦身治療。Floww的按摩技師經驗豐富，技術專業，此項瘦身護理更是集瘦身與按摩享受，先以具緊實肌膚作用的按摩油配以特別手法按摩腹部連腰側，再加以20分鐘搣脂，最後以射頻治療加強效果。
- 推介療程：射頻瘦身治療
- 價錢：$1,086 (MORE優惠價: $920)
- 預約：2682 3232 / WhatsApp 9255 1500
懶人減肥方法｜纖體療程5. Hyence Wellness & Spa：輕鬆消脂同時緊緻皮膚減淡橙皮紋
Hyence Wellness & Spa增肌減脂每30分鐘療程等於做20,000次sit up的效果，針對難以到達的深層肌肉，輕鬆增肌，改善新陳代謝，燃燒更多卡路里。增肌減脂療程後再配以每秒達100萬次輸出高頻率網狀式多極射頻，加熱脂肪層至42-45ºC，加速脂肪分解，縮小脂肪細胞體積，達致定點數型效果。VariPulse™脈沖式機械震動技術，能量最高可深入身體皮膚45mm脂肪層，協助排走分解後的脂肪粒子。4D身體治療頭採用多角度能量發放設計，能緊緻因脂肪減少而鬆弛的皮膚，更獲美國FDA認證有效改善肌膚緊緻度、減淡橙皮紋，讓塑型效果更見明顯。
- 推介療程：4D全方位溶脂塑型療程 + 增肌減脂 (兩部儀器用於同一部位)
- 療程價錢：首次試做價$688
- 預約：9023 1682 ( 立即預約： bit.ly/3PhBtq7)
懶人減肥方法｜纖體療程6. BMF：超聲波能量塑身
CFU強效塑身療程，利用超聲波能量重塑身體線條，溶解脂肪細胞，並透過血管和淋巴排出體外。無須手術，無復原期。BMF提供個人化的緊緻提升效果，從此告別頑固脂肪，塑造更完美曲線！刺激膠原蛋白再生，緊緻和塑造身體輪廓，減少個別部位的皮下脂肪，塑造更玲瓏曲線。非侵入性療程，零復原時間，更舒適體驗，效果持久。
- 推介療程：CFU強效塑身療程
- 價錢：$988
- 預約：WhatsApp
懶人減肥方法｜纖體療程7. House of Beauty：專門塑身美體
位於銅鑼灣一站式五層美容旗艦店House of Beauty，旗下品牌 BodiTone House 塑身美體，打正旗號賣纖體瘦身療程。包括定位撃脂修形療程、增肌減脂療程、曲線提拉緊緻療程和撃脂活膚緊緻療程。其曲線提拉緊緻療程，BodiTone House引進全球唯一FDA認證的超聲波結合單極射頻技術，激活膠原蛋白重生，針對皮膚鬆弛、各種肥胖紋理及水腫問題。全方位提拉身體輪廓，同時均勻激活真皮層膠原及彈性蛋白增生，重塑年輕的身形體態，肌膚回復緊緻彈力。而定位撃脂修形療程，BodiTone House 引入嶄新溶脂塑身新科技，破格的標靶式溫感「隔空溶脂」療程，針對性消滅重點肥胖的脂肪細胞，而無損表層皮膚、肌肉，療程期間更無需接觸身體，為你帶來安全舒適、無痛高效的緊緻修身體驗。 突破性追擊及加熱頑固脂肪細胞技術，擊走「虎背熊腰」、「大象腿」，輕鬆躺著就能將脂肪細胞徹底溶走。
- 推介療程：定位撃脂修形療程、曲線提拉緊緻療程
- 療程價錢: 需視乎情況而定
- 預約：WhatsApp
懶人減肥方法｜纖體療程8. Brow Brow Beauty Place：刺激深層肌肉 收緊提昇
BrowBrow Beauty Place的Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程運用4大功能， 針對不同體質， 幫助改善不同身體問題。 如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫和頑固脂肪等。能同時舒緩痛症，針對關節問題，鬆弛肩膀僵硬及筋腱，無痛疏通頸部及面部經絡，帶動氣血運行，幫助面部緊緻及提升。來自日本的Fit Magic Plus屬於超低頻電流儀，活微電流結合Dr.Hand的電磁場治療及「無痛摵脂能量手套」，是一種嶄新而具高效的物理治療方法。Dr. Hand – Fit Magic Plus優勝在於超低頻的高滲透性，有效刺激深層肌肉收縮、收緊提昇，達致機能健康和纖體效果。擠走多餘內藏脂肪有10種不同的纖體程式，針對不同體質如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫、頑固脂肪。特有的搣脂程式能在無痛情況下分解肚腩厚硬脂肪，收緊線條。大腿內側脂肪、腋下多餘脂肪、背肌厚實等問題都能輕易解決，一次見效。
- 推介療程：Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程
- 價錢：視乎情況而定
- 預約：Whatsapp
懶人減肥方法｜纖體療程9. Simple Life Beauty：Le Shape溶脂療程
Simple Life Beauty的溶脂療程採用韓國「熱光雷神」，即韓國醫學美容及健康集團GTG Wellness出產的頂尖瘦身儀器Le Shape。當中原理是利用1060nm激光破壞脂肪。Le Shape使用最新Hyperthermic treatment科技，專門破壞皮下脂肪組織，令到身體細胞，出現短期以至長期的組織改變，即以雷射去創傷以及減少皮下脂肪組織的方法。不用擔心，其安全性極高。研究發現，經過激光溶脂方法，脂肪細胞體積可以減少至21到24% 。
- 推介療程：Le Shape溶脂療程
- 價錢：$888
- 預約：WhatsApp
懶人減肥方法｜纖體療程10. PerFace：CoolSculpting®Elite定位溶脂
PerFace 於半島酒店特設CoolSculpting®ELITE專區。屬非入侵性的新升級CoolSculpting®ELITE，其冷凍溶脂技術源自美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發，擁有超過150項專利技術，長達20年的研究及70篇科學文獻力證其功效345，持久不反彈。療程於無損肌膚組織下進行療程，而且全程監測治療時的溫度變化，絕對安全可靠，亦能對付9大難減部位的脂肪，包括大腿內及外側、腰部、腹部、上背、上臂、下巴及臀底線，連最難減的「副乳」一樣得！作為新一代的CoolSculpting®Elite技術，CoolSculpting® Elite升級至一機雙頭，能同時處理兩個部位，加快塑造理想身形。結合創新C型機頭，冷凍範圍多達18%，更有效消滅頑固脂肪。
- 推介療程：CoolSculpting®Elite定位溶脂
- 價錢：$12,000
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懶人減肥方法有哪些？
其實只要改變日常生活習慣和飲食順序，就會感受到自己的改變，即睇：懶人減肥方法。
纖體療程有用嗎？
纖體療程目的是在不需…10大人氣瘦身纖體療程推薦。
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