濕疹食療:3個退紅腫、紓緩過敏痕癢發炎、增強免疫力飲食法

濕疹食療:3個退紅腫、紓緩過敏痕癢發炎、增強免疫力飲食法

濕疹食療有助紓緩因濕疹帶來的過敏和痕癢症狀,不少女生都被濕疹問題困擾己久,就算如何小心亦難以減輕症狀。春天是最容易引發濕疹的敏感季節,女生應盡量避開容易致敏的食物,因為飲食是其中一樣誘發濕疹的因素。若照著以下的紓緩濕疹食療調整平日飲食方式,擊退紅腫,紓緩發炎和增強免疫力,就是復原的一大步了!

撰文:Francesca Ng|編輯:Fion Yu、Ellie|圖片來源:Instagram

濕疹食療:避開致敏原!

濕疹或敏感性體質人士,最常見的三大食物致敏原是:雞蛋、牛奶和小麥製品。敏感期間,先戒口一陣子吧!坊間大部分甜品都含有雞蛋和牛奶,所以麵包、蛋糕等都要盡量避免!

濕疹食療,過敏,免疫力
濕疹食療

相反,多吃生果是不錯的甜食選擇,既能一解吃甜的口癮,又能攝取維他命。水果當中維他命C可提高皮膚的免疫力,維他命E有滋潤皮膚功效,都能有助減少濕疹發作。

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濕疹食療 3大抗炎、增免疫力飲食法

以下3個患者親試的濕疹食療法,大家可以參考看看!

1.一日一蘋果:抗發炎!

當身體開始痕癢,其實是發炎的狀況,其中組織胺就是會引發過敏的物質,而維他命P 則是可以阻止組織胺,減少過敏反應的!而含豐富維他命P 的食物有:洋蔥、蘋果、茄子等等,所以一日一蘋果原來真的很健康!

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除了直接食用,中式蘋果湯亦很有清潤效果!

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蘋果湯

2.益生菌:加強免疫力!

過敏期間最重要的是重建免疫力,而且已有研究證實補充益生菌可以改善過敏體質。腸道健康對於濕疹和敏感是尤其重要的,皮膚是人體的最大排毒器官,濕疹是身體的排毒反應,長時間服用益生菌能改善腸道健康,毒素經其他地方清走,濕疹問題自然大大降低。

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乳酪含有益生菌,可以跟新鮮蔬果一起吃,因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」,可以讓益生菌生長得更好。

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3.胡蘿蔔素:減慢發炎!

日本研究發現,胡蘿蔔素對預防花粉症等過敏症狀十分有效,可以減慢皮膚的過敏和發炎,還可以改善皮膚粗糙的問題。胡蘿蔔素主要存在於深綠色或紅黃色的新鮮蔬菜或水果中,例如胡蘿蔔、西蘭花等含有最強的胡蘿蔔素!

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而眾多菜之中,西蘭花是過敏人士的最佳選擇!

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