何沛珈瘦身

愛回家|26歲細龍生秘書何沛珈瘦身餐單大公開!必學4招秘訣 1個月減15磅!

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現年26歲的何沛珈近日於《愛.回家之開心速遞》飾演 Luna,接替飾演蔡玉皎的王子涵,成為威龍集團細龍生的秘書。何沛珈因美貌身材,以及一段性感的椅子舞演出,獲網民一致好評!原本有點baby fat的何沛珈,接到角色後更進行地獄式減肥, 1個月內減走15磅!即睇何沛珈瘦身3招秘訣!

何沛珈瘦身|2020港姐入圍最後五強

現年26歲的何沛珈於《2020年度香港小姐競選》入圍最後五強,最後雖然落選,但之後獲無綫簽約,加入2年後一直備受重用。

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(圖片來源:[email protected]

新一代《東張》女神 獲網民一致好評

除了成為新一代《東張西望》女神外,她在《醫醫,我不想再病了》中的護士造型亦深受網民歡迎,早前更有份客串主持《學是疫學非》。除了主持工作外,最近更開始接拍劇集,除了今次被邀請成為《愛回家》固定班底外,她更在新劇《寵愛Pet Pet》有份飾演獸醫護士謝嘉嘉。

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何沛珈瘦身|性感椅子舞展現索爆身材!

何沛珈在《愛.回家之開心速遞》飾演細龍生女友兼秘書 Luna,一場穿上黑絲跳的椅子舞獲網民大讚:「性感女秘書」、「D動作好火辣」、「希望愈來愈多戲份」、「以後出鏡率會多咗」等,看來人氣相當高企。何沛珈為了這場戲,事前做足準備功夫,兩個月來進行嚴格飲食控制,全靠3招秘訣在短時間內甩走水腫身型,更成功在1個月內減走15磅!

何沛珈瘦身 何沛珈在劇中一段性感椅子舞,展現索爆身材!
何沛珈在劇中一段性感椅子舞,展現索爆身材!(圖片來源:《愛回家》截圖)

何沛珈瘦身|4招地獄式減肥方法 1個月瘦15磅!

何沛珈瘦身第一招:戒掉宵夜和零食

何沛珈拍攝新劇《寵愛Pet Pet》,同時兼任《東張西望》外景主持,每晚只有5小時睡眠時間,作息不定時,而且常常吃宵夜和零食充飢,一下子肥了十多磅。何沛珈後來為了拍攝《愛回家》能更上鏡,不惜進行嚴格的飲食控制,包括戒掉宵夜和零食,一個月內成功減走15磅!

何沛珈瘦身 何沛珈為了拍攝《愛回家》能更上鏡,不惜進行嚴格的飲食控制,十日內成功減走15磅!
何沛珈為了拍攝《愛回家》能更上鏡,不惜進行嚴格的飲食控制,十日內成功減走15磅!(圖片來源:[email protected]

不少香港人都愛吃宵夜,尤其是串燒、糖水等高醣、高油、高熱量的食物,容易引起消化不良等腸胃問題,而且容易致肥。日本大學研究顯示,原來睡前還是可以吃一些比較健康的食物,也不一定會致肥,如無糖乳酪、香蕉、莓果類、堅果、香蕉、蜂蜜水、水煮蛋、蕃薯、魷魚絲等。

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(圖片來源:unsplash)

何沛珈瘦身第二招:吃得清淡

何沛珈無論拍攝廠景還是外景,都會自己帶備健康飯盒,她曾在訪問中透露出街吃的食物偏濃,因此習慣自己煮飯,跟導演時也會被對方的炸豬排咖喱飯吸引,但她為了瘦身也會忍住,而且會叫一半飯走汁。

何沛珈瘦身 何沛珈為了瘦身,吃得非常清淡,出外吃飯也會叫半飯走汁。
何沛珈為了瘦身,吃得非常清淡,出外吃飯也會叫半飯走汁。(圖片來源:[email protected] hpgroxanne)

高糖份和高鹽分的食物會讓人容易產生飢餓感,不禁越吃越多,例如手搖飲品、糖果等精製醣類食物,想減肥的女生們最好少吃為妙!

何沛珈瘦身 高糖份的手搖飲品最好少喝為妙。
高糖份的手搖飲品最好少喝為妙。(圖片來源:photoac)

何沛珈瘦身第三招:高蛋白減肥法

何沛珈坦言由於經常出外景,對減肥來說相當之有困難,不過她有個秘訣,就是外出吃飯時選擇高蛋白質食物,盡量少飯。原理是蛋白質攝取不足,容易產生飢餓感,假如體內吸收了豐富的蛋白質,身體就不會經常產生飢餓感,對於減肥增肌也相當有幫助。

何沛珈瘦身 何沛珈外出吃飯時選擇高蛋白質食物
何沛珈外出吃飯時選擇高蛋白質食物(圖片來源:[email protected] hpgroxanne)

這種飲食法提倡增加蛋白質的攝取量,降低脂肪和澱粉質的吸收。隨著蛋白質轉化成肌肉,代謝速度增加,脂肪不容易囤積。實行方法很簡單,建議吃水煮蛋、水煮雞肉,多吃蔬果和多喝水,可以雜糧取代白米,以海鮮代替紅肉,亦有建議的進食順序,先喝湯,再吃蔬菜,然後吃肉類,最後到主食。

何沛珈瘦身第四招:早晚做運動一小時

何沛珈為了在短時間瘦下來,除了嚴格的飲食控制外,她更瘋狂做運動。她入手了一部跑步機置於家中,每晚放工後9時左右,會做一小時運動。第二天早上起床,趁上班前也會做一小時運動。她更分享以前用的極速減肥方法都很傷身,因此今次減肥特別注重身體的健康,減肥的同時會食一些營養補充劑,並注意飲食均衡。

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圖片來源:[email protected], TVB, 《愛回家》截圖

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