我的減肥血淚史(3) — 動起來

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我天生零運動細胞,自小不愛運動,
就算為了減肥,也寧願捱餓,不大想動。
惟兩次產後,都要急瘦,除了捱餓,必須加些運動。
要快減,必定要跑步,
我不能在街跑,我試過跑了才十分鐘,就已經休克暈倒。
於室內跑跑步機還是可以的,
我會先慢行五分鐘,
然後以慢速起跑,
全程速度不用快,慢慢跑便可以了,
頭十五分鐘是最辛苦難捱的,
過了首十五分鐘,之後就輕鬆多了。
我通常兩天跑一回,每回跑四十五至六十分鐘。
一個月可瘦十磅。
跑步小Tips:
我愛於跑步前,先在大腿、臀部和腰位,塗上纖體精華,總覺得會事半功倍。

我會於運動前在腰部、臀部等部位塗上Clarins的Body Lift Cellulite Control纖體精華, 總覺得有助消脂.

但現在真的太忙了,惟有「偷」時間做些緊實的小運動。
在家看電視,或陪兒子時,我會隨手以水樽做運動。

一手握住水樽,屈肘與肩平行,慢慢向上舉,直至大臂貼近耳朵,慢慢放回原位。動作要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

手提起向前拎水樽,上手臂保持原位,將前臂舉起,再慢慢放下,每隻手做20次。

或終日抱住重12.5kg的人仔一個, 都有助鍛鍊手臂肌肉, 不過最好雙手輪流抱, 否則很易會出現大細手呢!!

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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