「不能欠缺」的美食
貴為美國有線新聞網絡
🎥（CNN）嚴選嘅40種香港「不能欠缺」的美食，茶餐廳類食物🍴佔咗四份一！一個菠蘿油加一杯港式奶茶
☕，絕對係茶餐廳嘅招牌美食！不過，大家又知唔知一個菠蘿油加一杯港式奶茶究竟有幾肥？
早幾日幫一隻產品寫茶餐廳食物卡路里, 原來食一個菠蘿油加一杯奶茶，就已經等於一個午餐所需嘅熱量!
以下是原文:
【G6消腩丸教室 – 專家篇】茶餐廳美食有幾高卡？🔍
貴為美國有線新聞網絡
🎥（CNN）嚴選嘅40種香港「不能欠缺」的美食，茶餐廳類食物🍴佔咗四份一！一個菠蘿油加一杯港式奶茶
☕，絕對係茶餐廳嘅招牌美食！不過，大家又知唔知一個菠蘿油加一杯港式奶茶究竟有幾肥？今日G6消腩丸就邀請咗資深營養師Annie💡同大家分享一下！
😊
奶茶☕ (1杯, 223克)
熱量98 Kcal, 油份5.8克, 需要運動量: 踩單車22分鐘
🚲
炸雞脾🐔 (1隻, 170克)
熱量230 Kcal, 油份13克, 需要運動量: 踩單車60分鐘
🚲🚲
蕃茄
🍅蛋三文治 (1份, 140克)
熱量266 Kcal, 油份6克, 需要運動量: 踩單車67分鐘🚲
🚲
紅豆冰 (1杯, 329克)
熱量270 Kcal, 油份3.6克, 需要運動量: 踩單車67分鐘🚲
🚲
蛋撻 (1個, 96克)
熱量290 Kcal, 油份15克, 需要運動量: 踩單車75分鐘🚲
🚲
菠蘿包 (1個, 110克)
熱量340 Kcal, 油份10克, 需要運動量: 踩單車82分鐘🚲
🚲🚲
花生醬西多士 (1件, 120克)
熱量380 Kcal, 油份25克, 需要運動量: 踩單車90分鐘
🚲🚲
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菠蘿油 (1個, 110克)
熱量410 Kcal, 油份22克, 需要運動量: 踩單車105分鐘🚲
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餐蛋麵🍜 (1碗, 230克)
熱量795 Kcal, 油份43克, 需要運動量: 踩單車195分鐘
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🚲😱
以一個成年女性嚟講
👩，如果食一個菠蘿油加一杯奶茶，就已經等於一個午餐所需嘅熱量；如果食一碗餐蛋麵加一杯紅豆冰，更加佔全日所需嘅2/3熱量，食完要踩單車超過兩個鐘先至消耗到！ 😮
茶餐廳食物一般熱量高，特別係高飽和脂肪 (餐肉、腸仔、花奶)，反式脂肪 (酥皮，煎炸食物) 與及糖 (特別係凍飲
🍸)； 一日食一兩次茶餐廳，好容易脂肪爆標！❌
較為健康嘅選擇係食三文治 (例如茄蛋治) 配檸水/茶走甜，熱量足足少3倍！
🆒所以，茶餐廳嘅美食，真係少食多滋味喇！👍
資料來源: 食物安全中心 <香港食物換算手冊>
運動熱量消耗，以一個60公斤人士計算， 騎腳踏車 (一般速度，10公里/時)：台灣衛生福利部國民健康署
