HIIT訓練 網誌 Ling Wong Aug 3 2014 近來網上熱門推薦「7 mins abs」等等的核心訓練,就是利用較少的時間做高強度的訓練,更有效率地燃燒脂肪,鍛鍊肌肉,這種訓練亦叫做HIIT (High Intensity Interval Training)。 閱讀全文 每項運動都有其益處,所以我會盡量嘗試不同的運動與訓練,跑步與鄭多燕操有助強化心肺功能,帶動氧氣走遍全身,是整體的運動;而在家中,不妨也試一試HIIT訓練,一星期兩至三天,尤其落雨時在家中做便最為理想,每組動作約45秒至一分鐘,然後間歇性地休息30秒,看似簡單,實際上已達甚高的運動量,在you tube搜尋有很多相關片段,而我最近在跟以下的,可一起體驗: 這是40分鐘的訓練,時間較長亦較辛苦,想輕鬆一點,可參考以下圖片,早上或睡前10分鐘,動一動,總好過坐著不動啊! TagHigh Intensity Interval TrainingHIIT運動 你可能也喜歡 減肚腩方法靠運動+飲食!5大肚腩類型及改善方法!啤酒肚/瘦底肚腩SundayMore29 Mar 蜜桃臀7大訓練!OL久坐必做提臀瘦腿簡易動作 3星期立即見效SundayMore29 Mar 法式指甲美甲2024|配色變化!25款氣質漸層+暈染Gel甲 百搭溫柔感秒UpSundayMore27 Mar 再見枕邊人|黃智雯現實老公超猛料:管理珠寶帝國、擁千萬半山豪宅!冬冬29 Feb