30分鐘的訓練酸痛足3日

一個零運動的人,身體就如一張白紙般,遇到少許的刺激便即時會有反應。第一次參與HIIT(High Intensity Interval Training),即是高強度間歇訓練,原理是以運動休息相間的循環模式,讓劇烈而短速的訓練把身體消耗能量的程度推到更高,使身體在休息時耗能量以恢復機能,從而燃燒更多卡路里!每堂30分鐘的訓練,話說有效燒脂24小時,是快速修身兼健體的捷徑。

這個新推的H30系列,共有3種不同的課程,而我參與的正是比較入門的Dynamax健身球,心想比起Purmotion及拳擊訓練,相對該較易應付吧,而我也真的看輕了這個拋球訓練~15分鐘的熱身+30分鐘的課程,足以令我全身酸痛了3日!

30分鐘的課程,有5個不同的特設動作,分別鍛鍊腰、大腿、臀部、腹部及手臂的肌肉。

課程中遇上幾位打攬球的港隊成員,他們的體力的確驚人,我們死死下做到20下時,他們已輕鬆做了一個double!雖然今次被酸痛折磨了3日,引證了訓練真的有成效,久未被觸動的肌肉有了最直接的反應。等我養精蓄銳,再作下一步的挑戰,看看另外兩個訓練,那個令我受痛時間更長~遲些試過後再跟大家報導一下!

如果你有興趣,也可以試玩一下,不是會員也可以參與,價錢當然有不同,但可報名免費試一堂,體驗後想join就可以買一個5堂package玩落去~詳情可以click以下網址就會清楚好多!

California Fitness的H30系列課程

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