清除宿便有辦法

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好多人都好關注減肥問題,
但有啲人本身明明唔係好肥,
但成日都覺得有個大肚腩又會覺得肚谷谷,
又有人平時已經好注重飲食又重視護膚,
塊面都會生好多粒粒或者生好多暗瘡,
咁就有可能係大腸積得太多污漕既宿便啦!

而減肥既第一步就係清宿便啦!
其實每個人都會有宿便,
正常人體內就大約積有3-6㎏,
而有便秘問題既朋友分分鐘就有10幾kg既宿便啦。
而宿便就會囤積係你既大腸小腸入面,
所以有人就會問點解經常做運動都會有個肚腩仔啦!


不過就算無肥胖問題既人都要注意大腸既健康,
因為不論肥定瘦,其實每個人體內都會有宿便架,
佢會阻礙營養吸收,
積得太耐既話仲會產生好多毒素,會危害健康架。

其實講到清宿便好多人會唸起去灌腸,
不過去灌腸價錢就唔平亦都好辛苦.
今日就等我同大家分享下幾樣可以幫助清宿便既食物同飲品啦。
1)蘋果牛蒡汁:


用一個蘋果同牛蒡(先浸為軟身)再加水打汁飲,
蘋果含豐富果膠,可以促進排便,
而牛蒡中既粗纖維質則可增加便量,
建議連果渣一齊飲效果會更加好。
(2)蘆薈汁:

空腹時喝一大杯新鮮蘆薈汁。 蘆薈中的單醣可以幫助腸胃蠕動作用,維持腸道健康。
(3)糙米飯:


可以代替白米飯做正餐,可以吸收更加多纖維素,
增加腸道臑動。
(4)乳酪:

乳酪入面含有豐富益生菌,可以促進腸道臑動,但建議選擇低糖底無糖乳酪較健康。
(5)紅辣椒:


含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素,當中既辣椒素,有助於促進脂肪巴新陳代謝,幫助消化,促進腸道蠕動防止體內脂肪積聚。
(6)香蕉:

含有寡糖,可以增加腸內益菌,豐富果膠可有肋潤滑腸道,幫助通便。
(7)番薯:


含有豐富膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,引發較強便意。
今次亦會介紹一個食譜比大家啦!
自己平時得閒就可以試下整番餐啦,
間唔中食得清清地都唔錯架。


-海帶木耳餐-
材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油,粗鹽適量
做法:將黑木耳,香菇,海帶泡軟切絲,
之後再加橄欖油同粗鹽下鍋煮熟。
海帶含有豐富膠質,可以潤腸滑道,可以幫肋排宿便架,
不過記住孕婦就唔適合食啦。
要加埋適量運動同飲多啲水就更加健康啦!
(資料和圖片來源:互聯網)

不過都市人咁忙碌,
又未必個個都得閒整排便餐單架,
今日就介紹一款好方便又有效果既飲品比大家啦!

Charming Enzyme溶腩酵素
入面含有各種蔬果植物複合酵素群,天然膳食纖維,
梅子,奇異果,黑木耳,葡萄,藤黃果,益生菌等。
呢盒酵素具有抗氧化同促進排便既功效,
可以縮短糞便留係腸道內既時間,
當中亦含有高濃度水溶性與非水溶性纖維,
可以降低飲食中油脂既吸收架。

佢一盒入面有15包,
獨立包裝設計帶佢出街或者去旅行飲都好方便架。

每包有15g,倒入杯中,以200-250cc冷水或溫水沖泡,
攪伴至完全溶解。
個味道飲落去就似梅味,酸酸地幾好味,
唔難入口,如果覺得酸就可以沖多啲水啦。
包裝仲建議可以加入小量冰塊或者溝埋其他飲品黎飲都得,
會更加好味添。
仲適合每日飲用架,
貪方便又想健康既朋友就可以試下啦!

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