運動一定好?跑步可傷氣!

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前兩天有病人前來看,他說他每天跑步一小時,睡眠時間充足,不明白為甚麼還會經常感到氣喘,疲倦乏力,眩暈。經診斷後,我告訴他是因為氣虛體質所致。很多人有誤解,覺得做運動一定健康,而且越多越好,但是事實並不是這樣,做運動也要因應個人體質,如果不適當運動,反而會令人氣虛。《素問·舉痛論》曰:“勞則氣耗”。勞力過度可損傷人的氣,氣虛可見面色蒼白,少氣懶言,四肢困倦,精神疲憊,眩暈等。所謂過勞,其實也包括過度運動。那麼氣虛的人應該如何做運動呢?在這種情況下,不適宜做太劇烈的運動,開始做運動時,建議先由低運動量開始,舉例說,可先於每天早上拉筋十五分鐘,以不覺得疲倦為度,適應後再慢慢加強運動量,可急步行,再緩步跑,再慢慢增加跑步時間,逐步鍛煉。

再配合內服補氣中藥,推薦一補氣飲料給大家:

生晒參茶


材料:生晒參10克,龍眼肉10克,杞子10克
做法:用滾水泡,可每天飲用
注意事項:忌吃生冷,甜食。
日子有功,依循這些方法慢慢鍛鍊,氣虛體質便會有所改善。

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