自製1人果汁 3分鐘攪掂 美顏兼瘦身 (開箱文)

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夏日炎炎~如果可以飲一杯冰凍嘅飲品~的確好爽!!!
但無奈地…. ….懷孕期間不宜飲凍飲~
氣水、咖啡、奶茶、沙冰、Smoothies均要忍口~
除左熱檸水長伴我之外~熱朱古力又話唔可以成日飲~
飲得多又怕B仔太活躍…
所以相對地,我覺得自製果汁會更健康、更美味!

當然,飲果汁亦有利有弊!

缺點係:
(1)隻取水果的汁液,不少人會不加水、不加冰,所以要使用多款水果或多個水果集結起來,才能榨出一杯果汁分量,故當中凝聚了多份水果的糖分,容易愈飲愈肥!
(2)鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁及胡蘿蔔汁進行了測試,發現這些食材中的維他命及纖維較易流失,最嚴重的甚至流失了90%。

解決方法:
(1)可以選擇將某些水果:如蘋果、梨等連皮一起榨,或者可以選用攪拌機代替鮮榨汁機,挽回一部分維他命C及膳食纖維。
(2)朝早起床後,可先飲一杯溫水清清腸胃,其後飲果汁作早餐,提升活力及幫助排便。
(3)吃水果或飲果汁的最佳時間是午飯前,於飯前半小時飲會較佳,亦因為飽肚~可以減少食量,幫助瘦身排毒。
(4)不少人為保障果汁的纯度及濃度,榨汁時不加水或冰,但一般而言,水果中除西瓜外,其他水果的水分均是有限的,所以一般都要用三個水果才可榨出一杯分量,令含糖量變得更高。其實飲果汁,建議可加水中和,以1:2甚至是1:3的比例稀釋,效果更健康。

(對對不同種類的水果,加水稀釋的分量應有所不同,西瓜水分較多,相對地稀釋的水分比例可降低。蘋果、梨及桃等,含水量亦較為豐富,較可以正常的比例稀釋便可。而橙類水果酸度較高,加多一點水亦無妨。
(5)12個月以上的小朋友,每天可飲170毫升以内的果汁,而7歲以上的,則每天可以飲230-340毫升,大人亦飲用同等的比例便足夠。
(6)連渣飲用,可吸收更多的纖維。
優點係:
(1)果汁中含有天然的糖分及水分,成分更安全~若果你係一個鍾意飲氣水及凍飲的人~用自製果汁代替較佳。
(2)亦有報告指出,水果榨成果汁後,膳食纖维被切割成較小的結構,更容易通過腸道消化。

(3)飲果汁可以改善泌秘,便便較易、量較多。呢一點我是認同的~因為我係一個喜歡食水果的人~基本上每天都定時便便。。若果身體健康狀況更佳時~正常在起床後及晚飯後,排出健康的便便。
(4)對於要減肥的人來說,自製果汁不單更健康,而且價錢更實惠。
(近期流行juice detox,但一日三餐既療程就起碼過千元以上,其實自製果汁,唔單止可以即整即飲更新鮮,而價錢亦非常實惠,十分一既價錢同樣可以美顏瘦身,最重要係避免飲用冷藏太耐既飲料,對女性身體都好d)

上期提及到~有9款水果均有排毒王之稱 *(今期再一次讓大家重溫一下)

蘋果
含有膳食纖維,有利於腸胃蠕動,有助於排毒。
當中的鈣令體內多餘人鹽分代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
吃蘋果減肥,最好是在早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃隻大蘋果,對瘦小腹有顯著的效果!

檸檬
含檸檬酸、蘋果酸等有機酸,當中的維他命C、B1、B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,可促進胃中蛋白質分解,增加腸胃蠕動 ,有助消化吸收和瘦身減肥。
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,可以解渴並沖淡想吃東西的欲望,餐後喝更有助於消化。(但胃酸過多的人不宜飲用)

菠蘿
消食作用因含有豐富的菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。菠蘿前去“釘”後,用鹽水泡一下。切成粒狀,加入乳酪食用,既可清熱解渴、消食利尿。

獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身作用,更可改善睡眠狀態。

西柚
西柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。

豐富的維他命B1、B2和C,熱量較低,此外,含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,有助於肉類消化,避免人體攝取過多的脂肪。
吃西柚減肥,最好在晚上,吃過晚飯半個小時後吃,便可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪,同食還能加速體內脂肪的分解,避免身材走樣。

香蕉
熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡,與一餐白飯量(150克220卡)相比,一點也不肥。
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

把香蕉當成主食,讓人易有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象。

山楂
含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。
中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症 。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。
將山楂沖水較易飲用。

火龍果
低熱量、高纖維的水果,可有效排毒和瘦身,含有美白皮膚的維他命C及具有減肥、降低血糖 、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維,對治便秘也很好。

直接進食火龍果或榨成汁均可以。

草莓
含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
將草莓和乳酪配合食用,對減肥很有效,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,很快便可消除肚餓的感覺。

講起果汁~
我個人認為製作方便的確好重要
皆因對於我呢類如此喜愛食水果嘅人梨講
就禁食水果的確太容易~而且營養豐富d..
無奈宜家要著重飲食習慣~
所以自製果汁相對比起係街買或飲其他野
會更健康!

所以最近我就係淘寶買左呢部

ergo chef my juicer

價值人民幣298元~
的確唔算平~
但揀佢既原因,除左因為外表靚仔,又有贈品送之外
仲因為我留意左幾日唔同款式同評價

發現呢一部既好評最多、而且最方便
即製即可以帶出街飲

最重要係攪拌後嘅果汁密度更高、更均勻
親人試用後,亦發現果汁既口感好好!

買左呢部果汁機後~

我第一次整既就係 :

火龍果啤梨汁

材料:火龍果(紅肉比較甜)  1個
啤梨          1個
水           100ml

 

做法:1 先將火龍果及啤梨切粒。
2 將火龍果及水放入攪拌機攪拌均勻。 (1分鐘內)
3 最後放入啤梨,攪拌約10-20秒。
*禁樣口感會豐富d,食個陣又會有埋果肉!十分美味飽肚。

 

第二次整既就係 :

士多啤梨香蕉汁

材料:士多啤梨      10粒
香蕉        2條
水         1杯

做法:1 先將士多啤梨及香蕉切粒。
2 將所有材料放入攪拌器中攪拌至均勻即可。

卡路里:89杯

 

第三次整既係 :

士多啤梨蜜桃汁

材料:士多啤梨      8粒
香蕉        1條
白蜜桃       2個
水         1杯

做法:1 先將所有材料切粒。
2 將所有材料放入攪拌器中攪拌至均勻即可。

由於未能一次過分享太多~
今次先介紹三杯甜甜地既果汁比大家~

而想瘦身美顏既女士們~
不妨睇睇下一頁~
試下整我孕前常飲的其中三款瘦身果汁丫~

瘦身果汁

(1)瘦身果汁

材料:香蕉 半根(60g)
菠蘿 50g
西柚 半個(果汁100ml)

做法:1 香蕉、菠蘿去皮,切成一口大小。用榨汁機將西柚榨汁。

2 將所有食材放進攪拌機,攪拌成液狀便可。

(2)排毒汁

材料:紅蘿蔔 一小根(80g)
菠蘿 100g
水 80ml
檸檬汁 少許

做法:1 紅蘿蔔、菠蘿去皮,切成一口大小。
2 所有食材放進攪拌機,均勻攪拌成液狀。

(3)綜合果汁

材料:蘋果 1個
奇異果 2個
菠蘿 半個
水 80ml

做法:1 先將所有材料切粒。
2 全部攪拌成汁便可。

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