清腸食物 排毒兼瘦身(1)
為左瘦、為左靚
有時更會誤以分量作計算，以為把吃的分量少，就唔怕肥！！！
實質可能將熱量高的食物全部吃落肚，不旦將脂肪通通吃下並積聚於體內，更會讓腸道不健康。
以下介紹的食物，不但有效清理腸胃，更可吸走腸內的多餘脂肪及體內贅肉，讓你愈吃愈健康、愈吃愈瘦！
這篇文章我在書中的Fitness也有分享過~
但這次來一個詳盡一點的版本 (這是PART 1)
食物一天一天的吃入肚中～有些人消化系統好可以天天排便
有些人則會有便秘的情況….
便便一天一天積聚同時……..毒素亦會不斷增加
只需要每餐加上以下食物，便可幫助排便、排毒及瘦身
木瓜 80kcal/半個
木瓜中的酵素木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，消化蛋白質及有利於食物的消化及吸收，做到健脾消食之效，同時更可以改善水腫情況。
＊便秘時可吃半個木瓜，但不宜一下子吃太多！！皆因當中的維他命A為脂溶性維生素，不易排出體外，一般成人每天攝取量為每天3000 μg便足夠。
木瓜蘊含維他命A可抑制脂肪、維他命Ｂ則可燃燒脂肪，做到同步瘦身之效。
菠蘿 335kcal/一個
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維他命C、胡蘿蔔、硫胺素、菸酸等維他命。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。當中的果汁、果皮及莖所含有的蛋白，能幫助蛋白質消化，及分解魚、肉，特別適合大餐後食用。
薏米 357kcal/100g
薏米屬於性寒味甘淡的食物，有利改善水腫，及做到去濕作用，平日沖薏米水飲用，可清熱去水腫，所以對水腫型肥胖特別有效。
＊薏米水加入檸檬，不但有去水之效，更可以提升美白效果。
做法：
材料
- 生薏米 30 克
- 熟薏米 30 克
- 冰糖 60 克
- 檸檬 1 個
竹荀 22kcal/100g
竹荀是低脂、低糖及多纖維的食品，有效促進腸道蠕動，幫助消化、去積表、防便秘，更有預防大腸癌的功效。加上竹荀中的脂肪及澱粉質很少，成分天然低脂、低熱量，是減肥者的佳品。
凍豆腐 130kcal/一磚
新鮮豆腐冷凍後即為「凍豆腐」，含豐富鈣質，有助於促進代謝、增加脂肪分解率！當中更能產生一種酸性物質，有效破壞人體脂肪，經常吃凍豆腐，更有利於排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，達至減肥之效。
白菜燉凍豆腐
材料：白菜半個、凍豆腐、肉湯半碗
薑葱蒜各少許，紅辣椒兩個。
做法：
1、肉湯可事前先以豬肉煲水30-60分鐘。
2、鍋中倒油燒至八成熱，放入薑葱蒜爆香，放入白菜炒5分鐘，放入凍豆腐及肉湯。
3、放入紅色小辣椒。加才許鹽調味，燉10分鐘留有湯汁即可。
下期將為大家推介最強解毒的食物，敬請留意。
