旅行易便秘 便便形態看健康
這次日本之旅，最開心係自中一相識至今嘅好朋友相聚於大阪！雖然大家唔同日子到同走，行程亦唔一樣，小朋友有小朋友嘅活動，行街嘅行街，觀光嘅觀光，不過同住一間酒店依然可以晚晚見。相識咁耐自然無所不談，親密嘅近身問題亦會討論一下，而這次談到很多時旅行都會遇上「便便不通」嘅情況。自己一向無便秘問題，只是每次外遊都會發生，所以一於探討下到底原因係咩！
以上都係一般便秘嘅6大原因，但旅行遇上又點解？
旅行遇上「便便不通」：
1. 旅行時起床跟睡覺時間改變
2. 玩太開心忘記喝水
3. 吃得選擇有限，導致蔬菜水果吃得少
4. 廁所不是到處都有，有便便感覺的時候得暫時憋著
5. 不習慣外面的馬桶
6. 到不熟悉的地方玩不自覺的有點緊張，因而產生壓力導致便不出來
7. 玩得太歡樂忽略了便意
8. 車程太久，導致一整天下來都坐著
9. 時差的關係導致生理時鐘大亂(國外旅行)
有咩解決方法？
想紓緩旅行不暢順，可以試以下方法：
1. 一天至少有一餐要吃一盤蔬菜或水果
2. 提醒自己一天至少喝2-3瓶水
3. 起床後不管有沒有便意都去馬桶上坐著(最好專心不要邊玩手機)
4. 起床後立刻喝500cc的水/暖水(一瓶礦泉水的量)
5. 到處走動一下，並按摩肚子幫助腸道蠕動
以下有按摩3 steps可參考：
