如何舒緩週期不適(二)痛經

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女性週期性種種不適,最常見的應是痛經。一般痛經,是原發性痛經,即是沒有任何實質性疾病,由於行經期間,前列腺素令子宮平滑肌過度收縮而引起小腹疼痛,一般持續一至三天,經期後會自行消退。

從中醫角度解釋,這是由於體質氣血不足,不能適應經期前後衝任二脈的生理陰陽變化,導致胞宮的氣血不暢而引起,是所謂“不通則痛”。

原發性痛經多見於年輕女性,很多時生育後情況便會好轉。舒緩方法以溫寒散瘀止痛為原則,推介一款簡單茶飲給大家:

益母草茶:


材料:益母草15克,蘇葉10克,生姜2片,紅棗3枚,紅糖適量

做法:紅棗去核,益母草、蘇葉、生姜和紅棗所有材料放入鍋,煲10至15分鐘後,再加紅糖即可。

功效:溫經通絡,散寒止痛

服用方法:經前一天開始沖服,每日一次,至小腹不疼痛為止。注意如果月經量多者,不適宜飲用。

除此之外,還有些地方要注意,以增強效果:

1.可於經期時於小腹外敷熱水袋,溫暖小腹,促進血液循環,有助消除疼痛

2.平日保持良好生活習慣,早睡早起,以增強體質

3.還需注意飲食,忌寒涼生冷,尤其是經期前三天要特別注意

4. 另外刺激性食物如咖啡或濃茶也不宜

5.再加適當運動,促進氣血循環

於一般情況下,遵循以上措施,應可達致舒緩經痛效果,如果疼痛情況非常嚴重,便要找醫生檢查一下會否有實質性疾病如子宮內膜異位症,子宮腺肌病等。

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