向馬甲線進發(二)

開展了我的蛋白餐和各種鍛鍊，趁今個周末，做做運動，以下是我這兩天的鍛鍊和餐單：

星期六
起牀先飲500ML暖水, 我會加片檸檬 或先飲一杯青汁
早餐：1杯士多啤梨低脂乳酪、蛋白2隻
運動：鄭多燕FigureRobic
午餐：白烚蘆筍100克、白烚雞胸一塊(約手掌般大)
人手通淋巴1小時
晚餐：青瓜1條、西芹1條、蛋白2隻

星期日
起牀先飲500ML暖水加片檸檬
早餐：1杯士多啤梨低脂乳酪、蘋果1個
運動：行山1小時, 約5公里
午餐：白烚蘆筍、甘筍各100克、白烚雞胸一塊(約手掌般大)
晚餐：與男友外出用餐，望着他吃carbonara，我自己吃青瓜牛油果沙律…=.=

明天開始集中鍛鍊腰腹, 要參考這個Nike Training Club示範的片段:
nike part 1
nike part 2