向馬甲線出發(五)

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除了跑步、跳鄭多燕,每天還得抽空做局部鍛鍊,其實這一部分才是最要命的!因為部分肌肉是日常坐立、帶氧運動都不會用到、練到,如腰間兩側的肉肉,初初做側身sit up,根本不覺得自己在sit & up,五分鐘已經有放棄的衝動!

所以在鍛鍊的過程,堅定意志和強勁的心理質素十分重要!

今晚,熱身過後,大家就試試這個吧!

最近天氣真的太潮濕啦!整個人都渾渾噩噩,早上又賴床,今天沒有準備青菜、蛋白帶回公司作午餐,唯有跟同事到茶餐廳吃個油菜~

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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