出去玩,食咩好?

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帶小朋友戶外活動,除咗想佢哋開開心心,放吓電之外,梗係希望玩完一輪有胃口食多啲,最好回家仲可以一覺睡到天光。

至於帶甚麼食物野餐吃,首選一定是粟米和番薯。

粟米和番薯既有纖維又有澱粉質,運動期間補充能量一流!粟米切得一截截,番薯揀細條的,小朋友自己拿著吃,特別滋味。

而且粟米番薯不易變壞,現在天氣熱,愈簡單的食物愈好,避免帶芝士三文治,或含沙律醬的食物,好易變壞。

要補充蛋白質,可以買不用冷藏的紙包奶或豆漿。

如果帶生果,最好帶不需預先切開的,例如柑、士多啤梨、藍莓、小蘋果等。

當然,如果小朋友好想吃其他麵包蛋糕,都可以買幾件,不過最好是臨走先吃,而且唔好買有忌廉或慕絲的蛋糕或撻,一來容易變形,而且天氣熱亦容易變壞。

最後,一定要帶夠水,可以將凍內樽放入保溫袋,清涼的水,好過飲汽水。

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#做阿媽其實要求好簡單
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