瑜伽柱

瑜伽柱 躺著都能瘦

女性健康

瑜伽柱 躺著都能瘦
有些人,特別是身體虛嘅女仔,不一定能做到激烈的有氧運動、跳鄭多燕舞;又或者你是懶到出汁!我承認有時我都是,對運動常是「嘴上說沒時間」,但這一個躺係度郁一郁都算係運動嘅運動,真的就沒藉口說不做了。

平時很喜歡用 瑜伽柱 (Foam Roller)碌一碌來鬆筋,原來還有好多功能,可以再回顧一下我前兩篇講 Foam Roller 鬆筋的文章:

◎碌一碌 按摩鬆筋靠自己

Foam Roller按摩膽經 去脂肪消水腫

不過這一次要講的是 Foam Roller 除了鬆筋、去水腫,在「減肥」這件事上,也很有幫助啊。

像是台灣著名的減肥達人 「馬克媽媽」擅長運用一些減肥小幫手,來加速減肥效果,更是大大推薦這一個 Foam Roller 減肥法。

Foam Roller 能減肥可以是來自日本的一個綜藝節目「魔女たちの22時」說到有個37歲的美魔女,曾經是個肥妹,但每日只要花十分鐘在Foam Roller上,一年後瘦下30公斤(60多磅)的神奇過程。

…(讓我幫大家快轉……)前面說到這個日本女生當年去到澳洲留學,1年後從一個小瘦子激肥成大胖子!肥到父母都認不出來



為何躺著都能瘦?

節目上就說到這個瘦身原理是因為每個人身上有兩種脂肪細胞:一種褐色脂肪細胞,一種白色脂肪細胞;褐色脂肪細胞是可以促進白色脂肪細胞燃燒的關鍵。

而褐色脂肪細胞存在頸部肩部,這個運動就是可以刺激引發肥胖的白色脂肪細胞,並增生褐色細胞!提高新陳代謝,變成易瘦體質,唔需戒口就瘦下!

如果有做開 Foam Roller 鬆筋的話,你就知道平時只要動個5分鐘,就會開始微微冒汗,看似放鬆,其實同瑜伽是一樣吃力的。
動作1) 將長身的 Foam Roller 橫放,滾動肩胛骨30下。

動作2) 將 瑜伽柱 直放背後,膝蓋向上彎曲,雙手與雙腳滑動,像是在雪地畫天使的動作,這樣做10分鐘。

其實,只是把 瑜伽柱 直直得放在脊椎處,張開雙手放鬆……,都可以打開肩頸筋骨,很舒服的,我上過的pilatisi課程都常作這個動作

 

不用10分鐘,就大爆汗喇,夏日想要促進去濕、促進新陳代謝,就花個10分鐘碌一碌,想瘦話咁易~

(Part of Source:馬克媽媽)

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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