朋友C一向喜歡游水，但因為懶加上早前天氣凍，沒有做運動之餘仲要頸飲勁食，令身體在幾個月內發胖了很多，體重急劇增加，加上肥咗成個碼，對她來說絕對是一個重大打擊。於是乎朋友C就開始了這個游水減肥法，一星期游水最少兩次，每次一小時以上，而且期間不可以食零食，並配合以下餐單，大概一個月後她就減去約5磅。
游水屬無重力運動，不會像重力運動如跑步般容易讓肌肉和關節受傷，而且鍛鍊出來的線條更優美。

餐單

早餐:
一隻蕉
一杯鮮奶
午餐:
小半碗白飯
多菜小肉
晚餐:
四隻蛋白
菜和水果