適時運動

一般中度至強度運動，如跑步、拳擊、跳舞、其他健身運動等，心跳率超過每分鐘130以上，令心跳加速、血壓、腎上腺素上升，人處於極度活躍及抗奮的狀態，試問怎能睡個好覺？

當然，每個人的生活節奏和作息時間不同，有時難得擠出一至兩小時運動，可怎麼辦？可參考這張圖片，在不同時間做不同強度的運動，讓肌肉得到訓練、加速脂肪燃燒，同時維持身體健康。

慢慢恢復訓練的決心，明早，跑步去！