[減肥生活]自製Oatmeal in Jar

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夏天先來暴肥,開始了我的減肥之旅。

除了三餐外,其餘的小食、零食(我的致肥源)盡量勿碰!

工作忙,早上總是匆匆忙忙的,但我還是堅持要吃早餐,對身體、對減肥是相當重要!

就以一杯 Oatmeal in Jar開展一天生活吧!既可以於晚上準備,節省早上的時間,同時低卡又健康。

製作方法:基本上是隨意配搭,但大原則是先放入水分,然後加上需要浸過夜的食品,最後放乾果、生果或要保持新鮮香脆的。

因此,我這個Oatmeal Jar的次序為

1. 脫脂乳酪

2. 脫脂奶

3. 原片麥片 (Rolled Oats)

4. 芝麻粉

5. Flax Seed Powder

6. 香蕉 或其他生果

7. 乾果, 麥脆粒 Granola

 

 

晚上睡前入樽後,放入雪櫃,翌日便可吃!如想再節省時間,可一次過做2-3個,一般可放2-3天的。

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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