容祖兒減肥3大秘訣＋減肥餐單公開！跟著天后練出健美體態

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jul 9 2019

天后容祖兒（Joey）曾經說過：「現在的女性可以買一件很名貴的衣服穿在身上，但卻怎樣也不及有一個完美的身材」練出苗條身材比擁有華麗的服飾更重要，穿起任何衣服也美得引人注目。相信這個除了是Joey的想法外，更是很多女生減肥的初衷。Joey曾經在訪問中分享了自己的減肥秘訣，包括飲食及人生態度，更提供了自己的減肥餐單！經過長久摸索和堅持，現在體重都維持在4字頭，想跟Joey一樣練出苗條身材的女生們快來學習吧！

撰文: Celine｜編輯：Cyan｜圖片來源：容祖兒Instagram｜資料來源：森美閒情

容祖兒減肥秘訣1：良好人生態度時刻激勵自己

Joey會經常鞭策自己，以減肥成功的人士作為目標。她指出自己會上網搜尋成功減肥的人士，學習他們減肥的方法，加強自己減磅的決心和技巧。所謂近朱者赤，近墨者黑。Joey深明此理，時刻警惕自己要像身材健美的人一樣，定時運動和控制飲食，以免因工作和娛樂而鬆懈。大家不妨學習Joey這個方法，激勵懶惰的自己吧！

容祖兒減肥,減肥餐單,明星減肥 — 容祖兒減肥：良好人生態度時刻激勵自己（圖片來源：容祖兒Instagram）

容祖兒減肥秘訣2：吃沙律對身體不好日吃一斤白灼菜

Joey表示，經常吃沙律對女性的身體不好。主要是因為大多女性都是寒底，而沙律的性質寒涼，較易傷害脾胃。所以Joey平常會每天吃一斤白灼菜，再吃一些蛋白質如魚肉、雞肉，保持均衡飲食，並不會因為減肥而節食。

容祖兒減肥秘訣3：健康午餐植物蛋白質補充運動所需

Joey的飲食豐富健康，在運動過後，她更會特別留意蛋白質的攝取量。大家可以參考一下這個Joey在運動後的健康午餐，食物包括番薯、秋葵、藍莓、奇異果，更有一碗紅豆綠豆蓮子粟米眉豆百合麥糙米粥，材料非常豐富，是她特意準備植物蛋白質以供身體在運動後補充，才可製造肌肉！這個午餐更有飲品，就是紅棗紅米杞子水了。Joey証明減肥餐單也可以美味、多種類，這絕對是女生們的福祉呢！