雞蛋減肥餐單兩星期瘦10kg!丹麥醫院熱推健康食譜養成易瘦體質

雞蛋減肥餐單兩星期瘦10kg!丹麥醫院熱推健康食譜養成易瘦體質

每次減肥期間一定要好好控制飲食一環才能成功瘦下來,說的並不是節食,而是應懂得攝取適合的食材和份量。有傳丹麥國立醫院為肥胖患者開的雞蛋減肥餐單,在兩星期靠著攝取大量的雞蛋,而瘦了10kg。雞蛋健康營養又好吃,而且烹飪方式不限,多吃也不怕吃厭了而放棄。即看看以下雞蛋減肥餐單吧!

撰文: Janice|編輯:Fion Yu、Heidi|圖片來源: Instagram

丹麥醫院推一星期雞蛋減肥餐單 兩周減10kg變易瘦體質

只需要將一星期的餐單重複兩周進行即可,餐單中大量的雞蛋可以提供蛋白質和脂肪,且可以延長飽足感。而攝取大量的高纖蔬果則可促進腸胃蠕動,幫助瘦身減重。不過,由於餐單需攝取大量的雞蛋,所以還是應按體質及自身情況執行。另外,建議經期間別執行此餐單,避免身體變得虛寒!

星期一

早餐:2 – 3隻雞蛋、西柚、1塊烘麵包、黑咖啡

午餐:2 – 3隻雞蛋、番茄、黑咖啡

晚餐:1隻雞蛋

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星期二

早餐:2 – 3隻雞蛋、西柚、黑咖啡

午餐:2-3隻雞蛋、西柚、1片烘麵包、黑咖啡

晚餐:牛排、蔬菜沙律

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星期三

早餐:1隻雞蛋、西柚、黑咖啡

午餐:蔬菜沙律、西柚、1塊烘麵包、黑咖啡

晚餐:2隻雞蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期四

早餐:1隻雞蛋、西柚、黑咖啡

午餐:蔬菜沙律、西柚、1塊烘麵包、黑咖啡

晚餐:2 – 3隻雞蛋、芝士、菠菜、黑咖啡

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星期五

早餐:1隻雞蛋、西柚、1塊烘麵包、黑咖啡

午餐:2 – 3隻雞蛋、菠菜、1塊烘麵包、黑咖啡

晚餐:魚、蔬菜沙律、2塊烘麵包、黑咖啡

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星期六

早餐:2隻雞蛋、西柚、1塊烘麵包、黑咖啡

午餐:水果沙律

晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期日

早餐:1隻雞蛋、西柚、黑咖啡

午餐:去皮的烤雞肉、番茄、西柚、黑咖啡

晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤雞肉、西柚、黑咖啡

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只要2星期遵循以上雞蛋減肥餐單,便可輕鬆瘦下來!

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