香蕉減肥|配合餐單+食用黃金時間10日減3kg:減肚腩通便秘效果加倍
香蕉減肥有成效嗎?香蕉不但可以通便秘令肚腩慢慢消失,原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道,但肯定很少人知道甚麼時候吃香蕉才是黃金時間,在對的時間食用香蕉,減肥效果更能事半功倍。一起來看看食香蕉如何幫助甩掉體重吧!
香蕉減肥|通便秘又燃脂 10天輕鬆減3kg
香蕉減肥連大S、梁靜茹也愛
台灣大熱劇集《想見你》的女主角柯佳嬿每天都蕉不離身,紙片身材10年如一日,從沒有胖過。而日本微胖女星深田恭子亦是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤,讓香蕉在日本火速熱賣!台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果,可見這個香蕉減肥法是真的有成效。
日本機構實測減肥功效
日本Team Lab對三名女士作測試,發現她在接受「香蕉減肥法」1個半月後,效果最顯著的大減5.5公斤。
香蕉減肥3大功效1. 低卡路里且營養豐富
一條香蕉的卡路里比一碗白飯還要低,只有86卡路里,而且口感香甜,容易有飽肚感,且持久不易餓,食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養,幫助補充身體不足的營養素。
香蕉減肥3大功效2. 高膳食纖維 減少便秘
香蕉中非水溶性纖維在進入腸後會膨脹數十倍,因此會產生胞肚感,同時也可以刺激腸壁蠕動,改善便秘問題!另外,香蕉也含有水溶性膳食纖維和寡糖,這些都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便,已經可以輕鬆瘦幾公斤了。
香蕉減肥3大功效3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂
在晚上的11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候,而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉,香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素,幫助美容燒脂。*香蕉鉀含量高,有腎臟疾病的人士需先詢問醫師的建議食量。*
香蕉減肥方法3大步驟
日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥,只需簡單3個步驟,在晚餐前完成,吃了香蕉和水後會產生飽肚感,令食慾減少,就可以減少晚餐進食的份量,自然不會吃到太飽,同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動,成功減走便秘造成的小肚腩!
- 晚餐前先進食2條香蕉
- 然後喝200ml的開水
- 過30分鐘後才進食晚餐
香蕉3大食用餐單
除了在適當的時間進食香蕉,正確的吃香蕉方法亦可以達到加倍瘦身的效果。
香蕉3大食用餐單1. 熱香蕉
松生恒夫醫師指出,香蕉在加熱後的寡糖含量會增加,再上加膳食纖維,不但可以增加腸道中的益生菌數量,幫助提升免疫力,亦可以刺激腸道蠕動,減少便秘。
日本中醫藥膳師岩田麻奈未亦指出,在香蕉上淋上橄欖油再加熱,能加強消除便秘的效果,適當的加上乳酪,排便效果會更好。如果有手腳冰冷、或血液循環不佳的問題,則可加上肉挂或可可粉。
香蕉3大食用餐單2. 冰香蕉
日本帝京大學藥學部教授山崎正利表示,熟透的香蕉吃用後,免疫力提高的效果會更好。而冷凍過後的香蕉則能避免香蕉過份熟透,亦能提高2倍當中的多酚含量,多酚可以為肝臟排毒、瘦身及抗衰老。
香蕉3大食用餐單3. 未熟香蕉
臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人指出,生香蕉當中有未熟化的澱粉「抗性澱粉」,比較不容易消化,不易被人體吸收,熱量較低又有飽足感,所以有不少人都會選擇生香蕉作為減肥的食品。不過腸道容易脹氣的人士要小心食用。
食香蕉有助減肚腩嗎?
食用香蕉和水後會產生飽肚感,令食慾減少,就可以減少晚餐進食的份量,至於能否減肚腩就…詳情請看
香蕉有哪幾種食法?
日本帝京大學藥學部教授山崎正利表示,香蕉共有3種食法,正確吃香蕉方法亦可以達到加倍瘦身的效果,其中一種食法卻是非常罕見…詳情請看