5招工藤孝文減肥法:溫泡手肘、飯前食青瓜  成功率高達90% 怒減25KG

5招工藤孝文減肥法:溫泡手肘、飯前食青瓜 成功率高達90% 怒減25KG

減肥對所有少女而言,是一輩子的工作。無論肥或瘦,在自己眼中都是「唔夠fit」。日本有名減肥醫生工藤孝文,他不但靠自家減肥方法讓自己從92kg減到67kg,成瘦身界傳奇外,90%看他的門診的「病人」都可以減肥成功,他也經常上節目向大家分享減肥方法。今次便為一眾想減肥的女生整理他的減肥法,讓大家瘦住過夏天

撰文:Katie.K|圖片來源:Instagram、Pinterest|編輯:Cyan

5招工藤孝文減肥法

1. 青瓜減肥

由於青瓜內含有「磷脂酶」,能夠分解體內脂肪分子,將脂肪酸送到肌肉細胞作為能源使用,有減肥的作用!而工藤孝文指青瓜膳食纖維有效抑制食慾,另外青瓜內的鉀有助利尿和去水腫,他建議在餐前生吃一條青瓜,配合適當的運動減肥。日本一名女足球員丸山桂里奈嘗試了「青瓜減肥」,成功令她的體重在三個星期內由62.2kg減至56kg,腰圍也激減10cm。

工藤孝文減肥法,減肥餐單,日本
工藤孝文減肥法:青瓜減肥
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丸山桂里奈:青瓜減肥

2. 綠茶咖啡

相信不少人都聽過喝咖啡可以減肥,皆因其成分中的咖啡因和綠原酸有助減肥,而工藤孝文會用咖啡配綠茶作減肥飲品,同樣是看中綠茶有兒茶素,咖啡有多酚的綠原酸,都是很好燃燒脂肪的營養來源。他以1:1的比例調配「綠茶咖啡」,一天喝3次,餐前喝,增加飽肚感。工藤孝文更找來100位患者進行實驗,平均每個人都有瘦下6.2kg的成功案例,同時也改善了血糖濃度。

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工藤孝文減肥法:綠茶咖啡
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工藤孝文減肥法:綠茶咖啡

3. 花椰菜飯

不少人在減肥期間都會對澱粉質忌口,所以便衍生「花椰菜飯」減肥法!皆因椰菜花卡路里低,每100g的「花椰菜飯」只有25kcals,是白飯的7分之1,不但有助減肥,更可以降血脂和抗衰老,非常健康。有網民指食了「花椰菜飯」一星期,成功減了5kg,就連台星期歐陽娜娜也是用這減肥方法。

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工藤孝文減肥法:花椰菜飯
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工藤孝文減肥法:花椰菜飯

4. 吃羊肉

大家都認為肉類是致肥的原因,但肉類中的「L-肉鹼」是能有助燃脂,甚至市面上不少減肥健康食品,成分就含有L-肉鹼。而在眾多肉類中,羊肉所含有的L-肉鹼最多,每100g成羊肉便有210mgL-肉,是豬肉的7倍,而且羊肉的卡路里較低,是牛肉的一半,工藤孝文認為可以把晚餐的主菜換成低卡的羊肉,再搭配飯後20分鐘以上的有氧運動,能有助減肥。

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工藤孝文減肥法:吃羊肉
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工藤孝文減肥法:吃羊肉

5. 溫泡手肘瘦身法

早前大熱的「溫泡手肘瘦身法」,也是工藤孝文發明的。據說只要在吃飯前,把手肘內外側浸泡在 45 度左右的熱水中3分鐘,閉上眼睛深呼吸,便有效降低食慾。這是根據給手肘溫熱的刺激,活化交感神經,讓身心放鬆,從而降低食慾,不少日本網民都指瘦身法有效。

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工藤孝文減肥法:溫泡手肘瘦身法
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