綠茶咖啡減肥茶飲餐前一杯越喝越瘦！日本瘦身專家靠它甩掉25KG

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Apr 16 2020

最近流行整400次焦糖咖啡，雖然好味好玩，但卡路里就唔太友好。愛喝咖啡又想DIY的你，不如在咖啡中加入「綠茶」變成可口的「綠茶咖啡」越喝越瘦。日本一位瘦身專家工藤孝文醫生，依靠綠茶咖啡減肥茶飲輕鬆燃燒脂肪，無壓力輕鬆甩25KG。一杯綠茶咖啡便能讓減肥變得事半功倍，一起看看這杯神奇綠茶咖啡的做法和功效吧！

撰文：Sylvia｜編輯：C Lam、Heidi | 圖片來源：tumblr、DIET、Instagram、Twitter｜資料來源：工藤孝文

「綠茶咖啡」減肥茶飲日本工藤孝文醫生靠它狂甩25KG

日本瘦身專家工藤孝文是專門研究糖尿病、高血壓、高血脂等病情的專研醫生，他指出：「綠茶咖啡減肥茶飲特別針對三餐外食、生活忙碌、沒有控制飲食或運動的人。即使需要控制體重以遠離慢性病的人都非常適合不過」。

工藤孝文醫生亦曾經親自以身試法，測試前他的體重為92KG，測試期間並沒有強逼自己做運動或刻意控制飲食。在幾乎跟日常生活沒差的情況下，只依靠在餐前，一天飲用三杯綠茶咖啡，便有效在10個月內減掉25kg。

綠茶、黑咖啡都是燒脂好幫手

黑咖啡減肥大家一定不陌生，當中的綠原酸有效幫助人體促進新陳代謝，抑制飯後血糖值的上升，增加熱量消耗，從而加快燃脂，體內水分也會加快排出，因此對去水腫均有顯著的效果。這點也無疑是大家喜愛咖啡的其中一個重要原因。

而綠茶中含有的兒茶素可減少小腸的醣類吸收量，抑制血糖上升，對消脂有顯著功效，同時減少脂肪細胞堆積。當綠茶與黑咖啡兩者同時混合，就變成減肥消脂的最佳拍檔。

牛奶＋咖啡＝瘦身效果大降！

許多怕苦的人不敢喝黑咖啡，便會選擇喝鮮奶咖啡。但其實所有含牛奶的咖啡都會大大影響功效，因為牛奶的蛋白質「酪蛋白」會與綠原酸結合，從而導致綠原酸無法完全發揮其功效，身體的吸收程度亦下降。

而綠茶的兒茶素不但與綠原酸相輔相成，更可中和黑咖啡的苦澀，變得更易入口，因此大大推薦給不愛喝黑咖啡的女生們飲用啊！

綠茶咖啡做法

1.用一般沖泡方式泡出個人喜好的咖啡。

2.用一般沖茶方式泡出個人喜好的綠茶（如果不喜歡綠茶口味，可選擇喜歡的茶）。

3.將冰塊放入玻璃杯中，以1：1的比例倒入咖啡與綠茶。

熱咖啡能讓咖啡因或綠原酸更有效被吸收，所以比冰咖啡好。不過即使是冰咖啡，功效亦基本不會相差太遠。

飲用方法：三餐飯前喝以1：1比例調配的綠茶咖啡，不建議加入牛奶或糖，不然想瘦身都會變成增磅了！

一日三杯綠茶咖啡不影響睡眠質素

平日少喝咖啡，擔心晚上太亢奮睡不着怎麼辦呢？這一點大家都可以放心，根據歐洲食品安全局EFSA的說法，建議成人每日不超過400毫克咖啡因準則計算，即使一日喝三杯綠茶咖啡，咖啡因含量大約300毫克（100毫升的綠茶＝20毫克咖啡因；100毫升咖啡＝60毫克咖啡因）。醫生亦建議喝咖啡便會睡不着的人，可在睡前三至四小時喝完第三杯綠茶咖啡，理論上應該不至於睡不着。當然每個人體質不同，亦可先咨詢家庭醫生。