小心這14種放屁食物! 營養師:意粉、豆腐都中招!長期放臭屁可能患大腸癌

小心這14種放屁食物! 營養師:意粉、豆腐都中招!長期放臭屁可能患大腸癌

人生總有一、兩次在不適當的場合放屁, 正常放屁去廁所就能夠解決,但是如果放屁的次數非常頻密又持續幾天,那就可能是腸道出現問題。不想經常放屁就要盡量避免吃含 FODMAPs 的食物, 想知甚麼是FODMAPs?就要留意以下營養師的講解,這14樣食物就要少吃了!

編輯:C Lam|圖片來源:|原文:新假期

這14種放屁食物要小心!

甚麼是 FODMAPs?

FODMAPs(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols)即「發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇」,是一組發酵性碳水化合物的英文簡稱。FODMAPs 不容易被小腸吸收,造成水份進入腸道,令到 有些人出現腹瀉的情況;其他人則因為FODMAPs 被大腸內的細菌發酵,增 加腸內氣體,導致胃氣脹、便秘、腹脹、腹痛、噁心等腸易激綜合症症狀。

放屁
這14種放屁食物要小心

1.麵包

小麥粉或全麥粉含有麩質 (gluten) 和果聚醣 fructan,所以 對於這兩種物質敏感的朋友來 說,白麵包或全麥麵包都會容易令人放屁。不想現醜態,可以改吃gluten free的麵包,於大型超市或馬莎百貨等有售。留意如果 麵包當中加了蘋果汁、梨汁或果 乾都有可能引致腸胃不適。

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