4大排毒去水腫方法:解決虛胖浮腫!7天可減3kg
【去水腫方法】夏日將至濕氣重,加上生活習慣影響,不少女生都有水腫的問題。即使本身是纖細身型,但血液循環變差,身體難以代謝多餘水分,便很易出現虛胖浮腫的現象。其實只要學會以下4招就能輕鬆去水腫,只是消除水腫,7天就能瘦3公斤!
虛胖浮腫主因:
1. 很少喝水
2. 喜歡吃重鹹、重油食物
3. 愛吃高糖分的零食或甜食
4. 喜歡吃冰涼飲料
迎接夏日排毒去水腫方法
1. 多吃能夠加速代謝的食物
香蕉、番茄可幫助人體排出多餘的鹽分。而杏仁、小麥胚芽含有維他命E,可以促進血液循環,讓整身比較不容易浮腫。
2. 多喝水
很多女生害怕喝水會讓水腫問題更嚴重,其實適量喝水才能幫助水分代謝,同時讓血流更順暢,也更能排出多餘水分。
3. 減少鹽分的攝取
少吃鹽或是含有鈉的食物絕對是避免水腫的關鍵,戒掉重鹹、重油的食物可大大改善下半身的浮腫問題。
4. 抬腿
由於水向下流,因此腰以下的水腫情況通常會最為明顯。每晚簡單的做抬腿動作,可以幫助血液循環,改善下肢水腫。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。