「走路瘦肚法」行路行得「正」 3個月瘦10kg 腰圍瘦6.63吋!

「走路瘦肚法」行路行得「正」 3個月瘦10kg 腰圍瘦6.63吋!

走路瘦肚法有聽過嗎?行得正確就可以瘦肚減肥,就連腰圍都勁速瘦了6.63吋,別在說「沒時間」做藉口而不做運動了!「一吸一吐」的走路瘦肚法你會願意嘗試嗎?

撰文:Kathy|編輯:Sylvia Liu|圖片:Instagram、Pinterest

走路瘦肚法好處

「走路瘦肚法」是日本名醫川村昌嗣親自研發出來,並成功因腹式呼吸而3個月減了10kg,腰圍更小了6.63吋!除了減肥有效,看看還有甚麼好處吧~

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走路瘦肚法好處

走路瘦肚好處1. 解便秘

一邊走路,一邊腹式呼吸的方法,也可以刺激到腸道;如果本身易拉肚子的人,請注意不要動得太快。

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走路瘦肚法好處1. 解便秘

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走路瘦肚好處2. 改善腰痛

使用邊走路邊活動腹肌,同時也會運動到腰部連腰部等等脊椎一帶的肌肉,連帶改善腰痛,因為腰部的肌肉一起被強化了。

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走路瘦肚法好處2. 改善腰痛

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走路瘦肚法好處3. 矯正姿勢

走路瘦肚法的基本姿勢就是先收緊肩胛骨,並夾緊腋下;而肩胛骨收緊時,背脊自然伸直,整個人的姿勢自然而然便會調整。

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走路瘦肚法好處3. 矯正姿勢

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走路瘦肚法好處4. 改善肩頸痠痛

背脊伸直,脖子自然伸長,體態就顯得好看;脖子伸長還能改善肩頸僵硬痠痛。

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走路瘦肚法好處4. 改善肩頸痠痛

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走路瘦肚法 每日行30分鐘即可!

先踏出右腳並默數「1」,踏出左腳便默數「2」,持續以「1、2、1、2…」的方式來走路,「1」的時候縮肚,「2」便鼓起肚,只要1日進行多於30分鐘便有效減肥。

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走路瘦肚法 每日行30分鐘即可!

仿效時,要注意雙手握拳,可使力量轉移到肚子上,而且請將重心留到後腳上。還有,走路時別大幅度擺動手臂和駝背,因為會在「一吸一吐」時,出現反作用,讓減少消耗肌肉的熱量,且令腰部帶來不必要的負擔。

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