日本女醫師獨創 1天5餐瘦身法 半年減16kg
日比野佐和子醫生受離婚壓力影響,導致暴飲暴食,結果體重升至69kg。後來她利用 1天5餐瘦身法 餐單,很快就在半年內減掉16kg,成績驚人,就連日本女模後藤聖菜都效法,更在3星期內成功減掉了8.8kg呢!一於看看以下1天5餐瘦身法!
撰文:jessica|編輯:venus.y、Cyan | 圖片:Pinterest
日本女醫師獨創 1天5餐瘦身法 半年減16kg
以下兩幅圖真的是同一個人嗎?日比野佐和子醫生瘦身成功後,不但身材瘦了,就連她的皮膚肌齡也變年輕,到底她用的是甚麼方法呢?

這個方法是將平日進食的份量分成五等份,減少讓身體感到飢餓感。日比野佐和子醫生公開了 1天5餐瘦身法 餐單,大家可以參考一下:
第1餐
時間:早上7:30
餐單:香蕉優格、番茄歐姆蛋
日比野佐和子醫生建議早上必須吃早餐,否則會讓空腹的時間過長,血糖值容易飆升,導致脂肪堆積。 如果早上趕著出門沒有太多時間準備這份早餐,也可用番茄汁和Yogurt以1:1的比例混合成番茄Yogurt。番茄汁請選擇無鹽品牌,番茄含有的茄紅素能降低血糖值,還有中性脂肪,有助減肥。
第2餐
時間:早上10:30
餐單:5、6粒堅果或蔬菜棒
中午之前醫師建議我們吃點東西,盡量減少空腹的機會,避免進食午餐時,體內血糖急速上升。胡桃、杏仁果等堅果類糖份少,不會讓血糖飆升,而且容易有飽足感,午餐時便不會進食過量。 除了堅果外,也可以準備蔬菜棒,將胡蘿蔔、小黃瓜等切成細長條狀。
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減肥