局部瘦身法｜啤酒肚/下腩突/梨型/手臂粗！專家拆解4類局部肥＋應對飲食攻略
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不同身體部位有贅肉各有原因！必學4招「局部瘦身法」
外國醫生Dr. Oz把女生各種致肥原因分為4大類，分別是：壓力型、糖分型、荷爾蒙型和T字型。而導致各種類型身形都各有原因，因此解決方法都有別。
局部瘦身法 1：壓力型
壓力型女生的贅肉多數在肚腩位置，因為生活飽受壓力，不懂以正確的方法放鬆，通常就會暴飲暴食，尤其喜歡吃零食和煎炸熱氣的食物。這種肥胖不是手指捏得到的，而是你會感受到脂肪藏在肌肉下方深處，這是因為身體感受到壓力，於是要集中力量去保護器官、對抗外間的壓力。
解決方法：
這類人士盡量應攝取升糖指數低的食物，例如全麥、粗糧等，應盡量避免吃精緻麵粉，如白米、麵包等。澱粉質不能吃冷的，要吃暖的。每日可自製一杯飲料，以香蕉、水、燕麥、刑人醬、亞麻籽混合然後微波叮熱即成。燕麥是很好的食物，可以讓血糖上升，從而增加飽肚感，而不會經常產生飢餓感，可幫助減少吃零食，而且一天裡充滿力量。
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局部瘦身法 2：糖分型
糖分型女生的脂肪通常囤積在腰間，這類人喜愛吃甜食，這樣會刺激胰島素分泌，身體會把糖分儲存起來變成脂肪，最後囤積在腰部附近。解決方法是採用低糖飲食法。
解決方法：
煮食時要用天然調味料，例如香葉、蒜頭等，代替糖分。例如弄Pancake可以用2隻蛋加香蕉，那麼就能避免淋上糖漿了。
局部瘦身法 3：荷爾蒙型
不少女生都屬於荷爾蒙型，脂肪通常都會藏在大腿和臀部，通常經前綜合症也會頗為嚴重，容易經痛、感到疲倦、食慾增強等。
解決方法：
一定要多吃十字花科蔬菜，如西蘭花、白蘿蔔等，因為能對抗雌激素。
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局部瘦身法 4：T字型
T字型女生通常缺乏肌肉量，因而有鬆弛的byebye肉，T亦代表testosterone，亦即是睪丸素，其實女生也有睪丸素的，有助建立肌肉量。
解決方法：
吸收維他命D，增加睪丸素分泌，可吃冷水性魚，例如三文魚、沙甸魚，或吃維他命D補充劑。
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哪一類身形的人容易肚腩積聚脂肪？局部瘦身有何建議？
壓力型身形的人容易在肚腩位置積聚脂肪，因長期生活壓力大、不懂放鬆，常常暴飲暴食或愛吃零食及煎炸食物，令脂肪藏於肌肉深處。建議這類人多選低升糖指數的食物，例如全麥、粗糧、燕麥，並避免精緻澱粉（如白米、白麵包）。澱粉宜熱食、不宜冷食，更可每天飲用香蕉、水、燕麥、刑人醬和亞麻籽混合加熱的自製飲品，提高飽肚感、減少零食攝取。
T字型身形女生的「Bye Bye肉」難減，應如何針對性瘦身？
T字型女生多因肌肉量不足而出現手臂鬆弛的「Bye Bye肉」，特別需要提升體內睪丸素水平。建議多攝取維他命D，多吃冷水性魚類如三文魚、沙甸魚，或考慮補充維他命D產品，有助提升肌肉量與結實感，從而改善T字型脂肪分布問題。
