謝安琪減肥

10個謝安琪減肥法 :帶氧運動、均衡飲食!吃珍珠粉美白兼瘦腿

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45歲的謝安琪於2005年出道,記得初出道的她是位外表頗為型格率性、正在箍牙的肉肉女生。當年她更在第一張大碟中推出了《姿色份子》一曲,曲中歌詞寫道:「不可思議,個個變姿色份子 美態等於尊嚴」表達了她對社會審美標準的感受。時至今日,這位肉肉女除下牙箍成為了其中一位「姿色份子」,而產後繼續勤力運動,以「健康主義」瘦身,一於看看以下10個謝安琪減肥法!

10個謝安琪減肥法

謝安琪手瓜起腱舊照惹熱議

45歲的謝安琪(Kay)最近於個人Instgram放出一張「手瓜起腱」的2018年健身照,引起不少話題。而從近年Kay的相片中可以看到生子後的她不但沒有發胖,還勤力運動,維持健康好生活。

謝安琪減肥 45歲的謝安琪Kay)最近於個人Instgram放出一張「手瓜起腱」的2018年健身照
45歲的謝安琪(Kay)最近於個人Instgram放出一張「手瓜起腱」的2018年健身照(圖片來源:[email protected]
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肉肉女變身姿色份子

Kay於2005年初出道時,在第一張大碟中推出了《姿色份子》一曲,內容提到「纖體主義」諷刺時下社會的審美標準。曲中歌詞:「不可思議,個個變姿色份子 美態等於尊嚴纖體主義,擴散了整個城市如同疫症感染」更是唱到街知巷聞。看回當年阿Kay的舊照,原來女神也有胖過,不過對於阿Kay來說:「肥或瘦,圓或幼,無謂太刻意」,所以她沒有像某些女士般節食減肥,而是採取健康又「佛系」的態度來修身。

謝安琪減肥法
(圖片來源:[email protected],《姿色份子》截圖)
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(圖片來源:[email protected],《姿色份子》截圖)

謝安琪「手臂只有少許的鬆弛」時期

Kay從小已經是位肉肉小女孩,脹卜卜的臉龐及肚子非常可愛逗趣。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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(圖片來源:sundaymore編輯部)

初出道時,個子不高的Kay臉較圓、手腳也比較厚實多肉。

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(圖片來源:sundaymore編輯部)
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(圖片來源:sundaymore編輯部)
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(圖片來源:sundaymore編輯部)

「誰能搖身一變成模特兒?」10個謝安琪減肥法

已是兩位小朋友母親的謝安琪,最近在instagram post了一張相片,相片中她比從前更瘦了,而且臉也少得像巴掌一樣。一於看看這位女神的健康「佛系」減肥法!

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1.均衝飲食

「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項,也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法,倒不如均衝飲食,令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收,以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少,會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛,即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時,有時多吃了反而會瘦呢!

(了解基礎代謝率可看此文章:欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」

10個謝安琪減肥法 肉肉女變身姿色份子
(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法,她採用均衝飲食法,久不久她也會放肆一下食甜品小吃。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

平日她也會在社交網站上載一些甜品美食照呢!

2. 帶氧運動

帶氧運動可助身體消耗熱量,平日Kay也會穿得美美的進行不同的帶氧運動踢走多餘的脂肪。不過進行帶氧運動建議最好是半小時至45分鐘,因為當進行帶氧運動時間越長,身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量,即是肌肉,不想瘦得不好看的人士要注意了。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

3.戰友陪伴

減肥不是件易事,以健康作出發點的阿Kay平日也會和老公張繼聰及小孩一同運動,互相支持。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

4.肌肉鍛練

除了帶氧運動外,肌肉耐力的鍛練也對減肥非常重要。肌肉鍛練的運動強度較大,因此短時間內所消耗掉的能量會更多,在鍛練過程中也可令身形線條更美更好看。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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5. 拉筋運動

拉筋運動可提身體升新陳代謝、排走體內毒素,抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動,每天拉筋也是不錯的選擇。

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

6.吃珍珠粉

45歲的阿Kay皮膚好又凍齡,皆因她有進食珍珠粉的習慣。原來珍珠粉除了美白功效外,也有助於抑制食慾、促進身陳代謝,對下半身肥胖的人尤其有效,難怪阿Kay雙腳瘦了這麼多。

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7. 做Spa排毒

Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效,想減肥的人士久不久來次按摩,附助身體排毒去水,減肥會更事半功倍呢!

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8.湊小朋友修身

阿Kay在商場活動被傳媒訪問時提過,湊小朋友是一種體力的勞動可助她修身,現在她身上的肌肉原來都是靠帶女女時所鍛練出來的。

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9. 衣著打扮修長比例

Kay最著重是修長的身體線條,她最愛穿高跟鞋拉長身體比例。因此我們平日除運動外,也可多從穿搭上著手,令自己視覺上變瘦!

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)
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10. 保持心情開朗

心情開朗做任何事也會成功,然而只要平日保持平靜開朗心態面對壓力,便不會因壓力大而進食過量,導致肥胖!

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「近成就能持互相秉持 鬥美爭豔 實在沒有意思 」身形肥瘦並不是判斷一個人的主要因素,Kay能夠成為女神級的人物,她的個人修養及好心地佔最主要因素。減肥也不是一朝一夕的事,想減肥的妳也請好好思考一下謝安琪「健康主義」的修身方法!

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(圖片來源:[email protected]謝安琪)

一起重溫謝安琪的《姿色份子》!

https://www.youtube.com/watch?v=UMrlEbwkTC4

撰文:venusos、SY圖片來源:[email protected],sundaymore編輯部、[email protected]謝安琪、[email protected][email protected],《姿色份子》截圖

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