Miranda Kerr 朝早 醒神瑜伽 加速帶氧有助凍齡
超模Miranda Kerr 熱愛運動凍齡,讓成為辣媽的她還是保持着青春活力,學學她每日早上簡單的幾個 醒神瑜伽 動作可以快速醒神,一天都充滿朝氣。
Text:Kingyo | Source:NET-A-PORTER
首先,你可以原地跳!這可以快速帶氧氣到腦部,心情都會愉快些。
醒神瑜伽 動作一 Downward-facing dog
有效帶動血液至腦部,改善循環,趕走體內的疲倦感,有助打開身體,人都精神些。
醒神瑜伽 動作二 Hands to Heart
平靜心情,調節呼吸。
Tips:雙手合十放在胸前
醒神瑜伽 動作三 Extended Side Angle
透過扭轉動作,加強腹部腸胃排毒功能。
醒神瑜伽 動作四 Upward-Facing Dog
使脊椎恢復活力,同時擴展胸部。
Tips:雙臂撐起上身,大腿要離地
醒神瑜伽 動作五 Warrior Ⅱ
伸展腿部,手臂,加強集中力,同時按摩腹部。
Tips:記得後腳要貼實地面
完整流程一次做,只需不到3分鐘,去片~
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