美麗待嫁新娘 Miranda Kerr 與 Snap Chat 創辦人訂婚

33歲超模Miranda Kerr 再度訂婚，而這一次更是與小七歲的至Hit App Snapchat創辦人 Evan Spiegel修成正果；雖然在年紀上有這麼多年的差距，忙碌的工作，甚至還要照顧小兒子Flynn，Miranda Kerr依舊無損其完美的女神姿態，讓我們來看看她在運動以及飲食上的保養法則。

Text | Michelle Chow 、Manda 、Kingyo

Edit | Kingyo

女神進化史，從小就是天然美：

一張相，就引證到女神絕對冇整容，可愛～

06年成為Victoria’s Secret史上第一位澳洲藉的天使，並聲名大噪，並於08年躍上福布斯財富榜全球排名第十位。

10年與Orlando Bloom結婚並宣佈懷孕，美麗模樣令全球女性羨慕。

13年與Orlando達成離婚協議，結束6年感情，但強調會繼續一起令兒子在快樂環境中長大。

2014年公開與即時通訊軟體Snapchat創始人Evan Spiegel認識於LV晚宴活動，並開始交往。

Miranda Kerr 接受訪問時曾稱讚男友 Evan Spiegel 甜蜜、友善和聰明。同時年紀輕輕的他，也是世界上最年輕的億萬富翁！！

有趣的是兩個人的第一次約會是「做瑜伽！」

而交往後同居的兩人也習慣在家裏渡過假日，晚上早早就寢。

而每次私下被拍到，總是洋溢着幸福笑容。

就在日前男友26歲生日時，Miranda Kerr 上傳一張臉貼臉的照片，並寫上「能夠有你作我的伴侶我感到非常幸福！」

而近日就在FB上表示 「我願意」 (嘩!!!晒巨鑽！！)

其實不說，根本不覺得兩人相差到7歲，甚至會覺得20多歲的男生，看起來年紀相仿，其實多年以來 Miranda 有着 規律的健康養生法則……

防腐外表靠SuperFood!
天生麗質也要努力後天保養，做事認真的Miranda為保持完美體態，一直主張健康飲食，她信奉「80%吃得健康，20%賦予味蕾享受」的原則，更是SuperFood的忠實Fans，她最愛用SuperFood來做日常養生。

01 Miranda Kerr 日日食奇亞籽（奇亞籽）

奇亞籽其實是薄荷葉家族的一員，含豐 富營養，高纖維及低升糖指數的特色，令人易飽，所以近年被視為幫助減肥的超級食物，而名模 Miranda Kerr 亦超喜歡把之加入她每日自製的 Superfood Smoothies 中( 另有巴西莓粉、可可粉、椰子油等材料)。

奇亞籽益處似亞麻籽，跟一般堅果類食物一樣都多不飽和脂肪酸，含ALA植物性奧米加3脂肪酸，預防血管病及血壓有幫助。水溶性纖維亦多，每茶匙就有兩克纖維，同時含有豐富的鈣質及鉀質。

由於其有遇水發脹的特色，平時加入麥片或飲品內絕對是不錯選擇！為免感覺「過飽」，日限一至兩湯匙已很夠，不宜太多。而除了正餐外，用來代替西米做甜品亦得！

0270%以上濃度黑朱古力

起 碼要70%以上濃度的朱古力才算是算黑朱古力，而濃度愈高，其抗氧化功效愈好！黑朱古力的神奇作用， 源自於可可豆，其含前花青素及黃酮類，具有抗氧化作用，其有降血壓功效，令血管更具彈性，有效預防心血管病。雖然是超級食物，但代價是熱量頗高，每日建議 不超過10克，大概「兩格」左右。

03杞子 Office當乾果小食

不是西式的食物才可有超級食物的美名，華人常食的杞子亦是超級食物之一！外國有研究報告指，杞子真的有明目功效，含豐富類胡蘿蔔素，當中葉黃素更是黃斑點內抗氧化物，除了煲湯沖茶外，亦可當乾果般進食，如提子乾一樣。

Miranda Ker 十分喜歡杞子加黑朱古力的味道，沒想過兩者可以配搭吧! 來看看她怎樣把以上三種食材做成她天天飲的Smoothies!

Miranda亦是瑜伽發燒友，即使在懷孕期間也未暫停過。她曾表示：「在哺乳期間做瑜伽，對產後身體的恢復和減肥很有幫助」

以下是她最愛做的四個健身運動，它們很簡單、而且在家裏一張瑜伽墊就可以輕易做到。

Miranda Kerr 的翹臀秘密
01 Single-leg bridge kick (單腳橋式踢)

平躺瑜伽墊，弓起腿，抬起臀向上踢起。

一腳15秒，換邊，總共做3次。

這個是Miranda最愛的一個瑜伽姿勢：

02 Seated Spinal Twist (坐姿扭轉式)

感覺輕鬆的動作，藉由扭轉脊椎，對消化系統、伸展筋骨的效果都好。

a.坐在瑜伽墊上，將左膝彎曲，左腳放在右邊大腿外側的地方。

b.將軀幹轉向左側，左手放在臀部後方的地面，用右手肘輕放左腿膝上。

03 Plank (棒式、肘撐)
鍛鍊核心肌群的最佳運動，10分鐘就可以讓全身線條緊實。

像做掌上壓般面對地板，手肘呈90度彎曲，拳頭向前緊握，腳趾蹬起，收緊臀部，肩、背、臀呈一直線，初學者每30秒之後可以休息一下，接下來也可以變化動作，像是Side Plank。

04 Side Plank (側邊棒式)
除了核心肌群，對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉加強訓練。

側身躺下，貼地的一邊，手部彎曲，撐起上半身；腰部用力，以腳部及單手支撐身體。
去片~

最後祝福女神！！！姐弟戀修成正果！！

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