鍛鍊 背肌 防脂肪積聚變虎背
##embed-label-0##
一般重量訓練的次數都是以十至十五下為一組，每次重複做三組，大多數器械都能調節重量，要把重量調節至一次只能做十五下的強度才可，重量因人而異。想避免脂肪積聚於後背，便要好好把 背肌 練好，以免變成虎背熊腰的身形！
Text: Francesca Ng |Edit: Mabel
預備姿勢時坐好，然後夾起背部，雙手使力拉至身體位置，然後放回，再拉。把 背肌 練好，才不會令脂肪
積聚於後背，形成虎背熊腰的情況。
使用時胸口要緊貼前墊，挺起心口，拉時集中使用背部肌力，不用拉太後，拉至與身體平排即可。
延伸閱讀：
▲ 做個 背影殺手 8個動作 減虎背
▲ 着一字膊肥背遮唔住 你需要減肥背瑜伽
如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk
