水果減肥

懶人必學水果減肥法!日本女星實試3星期速減5.9kg

女性健康

夏天想減肥,但天氣又太熱不想做運動,最好就是有方法邊吃邊瘦!不如參考以下 水果減肥法。日本節目《得する人損する人》介紹了一款西瓜減肥餐單,飯前吃一碗特製西瓜粒,可保持自己一貫的飲食量,仍依然可以減到肥!看看西瓜減肥法到底是怎樣的一回事。

撰文:Carmen|圖片來源:《得する人損する人》|編輯:Hailey、Kiki Chen(原文刊於新假期

水果減肥法 西瓜

兩位藝人嘉賓Hana和Shoko都是用西瓜這個 水果減肥法 瘦身。出道5年,由原本出道時的53kg、52kg,增加至63kg和67kg!

2人說年輕時就算暴飲暴食,第二朝體重都會自行回落,但近年新陳代謝減慢,而暴飲暴食的習慣依舊持續,所以維持不到體形。

節目於是推薦了「西瓜減肥法」讓她們試試!西瓜含有提升新陳代謝的效果,可以有助瘦身

西瓜含有大量Super Amino同瓜氨酸的成分,能夠令血液運行狀況更好,使新陳代謝活躍起來。

另有嘉賓話懷孕後期,為了不讓自己不停進食,於是就食西瓜用來壓抑食慾。不過即使有效,始終懷孕中,還是減少進食生冷食物為妙,要食也要記得先徵求醫生意見!

西瓜+黃豆粉就減到肥?

這個餐單很簡單,就係在西瓜上灑上黃豆粉一齊吃!比用鹽送西瓜更加有提升新陳代謝效果!

因為西瓜的瓜氨酸,遇上黃豆粉中的精氨酸,就會產生一酸化窒素。

一酸化窒素可有效使血管膨脹,令血液流動的狀態更佳,從而提升新陳代謝

咁一天要吃多少才夠?每日食400g西瓜+30g黃豆粉就足夠。

食用時的2大重點

第1個食用重點是,在晚飯前食!

夜晚食可以促進成長荷爾蒙分泌,在睡眠時這種荷爾蒙分泌得愈多,就更有燃燒脂肪的效果!

在代謝狀態良好的時候睡覺,成長荷爾蒙的效果就更好!

第2個重點是,不要只吃紅肉部分!其實白色部分所含的瓜氨酸是紅肉部分的2倍!

每日吃也會厭,這個時候就可以稍作餐單調整!

可將黃豆粉同味噌拌勻,然後將西瓜的白色肉切成幼條,再點黃豆粉味噌醬吃。

3個星期後測試結果,Hana一共減了5.9kg,腹部減走咗14cm!

 

而Shoko則減了5.7kg,腹部減走咗10cm!僅僅3星期,2人都減了起碼5kg,看來效果不錯!

 

 

水果減肥法 菠蘿

3月至7月都是菠蘿生產的旺季,除了香甜多汁,還能解暑,有助瘦身!美國女作家Judy Mazel 靠早餐吃菠蘿,成功擺脫十公斤肥肉。很多人都擔心早餐空腹吃菠蘿,會不會傷胃,其實正確地吃菠蘿,就能瘦下來!

菠蘿+乳酪

乳酪不僅可令腸胃蠕動,更能增添飽肚感,配合菠蘿一起吃的話,可以燃燒脂肪、加快新陳代謝,有助排毒減重。

 

菠蘿+蘋果+奇異果+檸檬

日本瘦身女王藤井香江分享她的「早餐水果減肥法」,早餐喝一杯鮮榨果汁,中午正常用餐,把晚餐的時間提早,這樣一路以來,讓她的體重從70公斤降到50公斤;水果中大量的膳食纖維,有助排毒瘦身。

 

菠蘿+豆漿

豆漿比其他飲料其實更有益瘦身,因為裡面的有助分解脂肪,而菠蘿也是有同樣的效用。

 

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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