【豐胸運動推薦】在炎夏來臨時,不少女生都希望鍛鍊好身材穿小背心、泳衣、短褲等,雖然疫情問題讓不人少都留在家中「避疲」減少外出,但身為女人是不能因此鬆懈的,Keep住完美的身材是我們的終身目標,特別是胸部保養絕不能馬虎,以下6招豐胸運動可助你練出火辣犯規身材,讓胸部線條堅挺緊緻!
撰文:Sylvia Liu|原文刊於:東方新地
女星們靠6招豐胸運動 讓線條堅挺緊緻!
以下女星每個的胸形都很美,就讓小編為你推介不同的運動助你練出完美胸部線條!
女生最易遇到的胸部問題1:背厚副乳出現
1. 陳靜31歲
當年有「 E 神 」之稱的DaDa陳靜身材果然是她最大的武器。
2. 高海寧33歲
出名好身材的高海寧輕輕一露,已經非常性感又有女人味!
3. 陳婉衡30歲
向來喜歡性感亮相挑戰尺度,擁有E cup逼爆上圍的陳婉衡著上deep V尤其惹火。
4. 沈殷怡26歲
憑ViuTv節目《美女郊遊遊》以三點式行山而彈起,本身擁有36C巨咪身材的沈殷怡,著上deep V感覺特別澎湃。
5. 陳欣妍27歲
孖沈殷怡拍《美女郊遊遊》成為網民新寵,並接替張曦雯拍攝新一輯啤酒廣告,陳欣妍無論身材、樣貌都跟拍檔沈殷怡十分有看頭。
豐胸運動1. 手撐地消副乳
胸部大的女士最易有副乳,所以必學這招手撐地消副乳運動!
作用:消除副乳
做法:先做一個平板動作,把毛巾放在手下方向外轉五圈,向內轉圈。
(如果覺得平板撐很困難,可以跪地做。)
豐胸運動
女生最易遇到的胸部問題2:胸部下墜
6. 馮盈盈26歲
一向有話直說、大膽敢言的她自從跟醫生男朋友分手後在IG上經常上傳不同的性感打扮。
7. 麥明詩28歲
輕輕一露加上學霸氣質,顯得高貴大方。
豐胸運動2. 啞鈴胸推
胸部堅挺會令身材看起來豐滿一點,所以緊實胸部線條的運動要多做呀!
作用:緊實胸部線條
做法:屈膝平躺在地,將雙手放在肩膀正上方,吸氣把手放下,手臂懸垂於地面,啞玲的位置大概在胸部兩側,呼氣上、吸氣下。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動 推啞鈴
豐胸運動 推啞鈴
女生最易遇到的胸部問題3:外擴
8. 林嘉欣41歲
罕有性感的林嘉欣平日「禾稈冚珍珠」這件Deep V晚裝顯得份外養眼~
9. 郭奕芯24歲
電影新貴、英皇旗下新人郭奕芯,曾參演多部電影如《非分熟女》、《墮落花》、《我的筍盤男友》等,有樣有身材又有演技,前途無可限量。
10. 周秀娜35歲
一襲超deep V落到肚臍嘅晚裝,反令周秀娜更見優雅。
11. 王曼喜27歲
王敏德囡囡王曼喜個性爽朗豪放,不拘小節,deep露半球對她來說小菜一碟。
12. 劉佩玥30歲
著上deep V全黑色晚裝高貴艷麗,胸前薄紗令上圍若隱若現,十分性感!
13. 傅嘉莉35歲
模特兒出身的傅嘉莉一向愛騷身材,火紅晚裝襯托34C上圍,認真火辣。
豐胸運動3. 集中胸型
有些女士胸部會有外八的問題,可多練這招集中胸形。
作用:令胸部集中
做法:找一本書雙手把它夾緊,吸氣手向上,呼氣放下來,保持核心穩定呼吸暢順。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動 集中胸型
豐胸運動 集中胸型
豐胸運動4. 啞鈴飛鳥
作用:令胸部集中
做法:平躺在地上,手放在肩膀的正上方,吸氣向下,呼氣向上,手放下時手臂懸垂於地面,啞玲的位置大概在胸部兩側。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動 啞鈴飛鳥
女生最易遇到的胸部問題4:胸形不明顯
14. 吳雨霏34歲
向走型格路線的吳雨霏著上大deep V小露性感,不經意展露事業線。
15. 胡杏兒40歲
靚媽胡杏兒生了兩個小朋友依然狀態大勇,亦無吝嗇一副好身材,粉紅色西裝外套大開中門十分誘人。
豐胸運動5. 跪地伏地挺身
作用:訓練胸部肌肉
做法:將手放在肩膀正下方,吸氣時向下,吐氣向上,每組跟著做20秒,休息10秒。
(身體要保持打直狀態,要穩定核心肚子不要往下掉。)
豐胸運動
豐胸運動
女生最易遇到的胸部問題5:身材瘦肖最易有寒背問題
16. 姚子羚39歲
擁24吋纖腰仲有豐滿上圍,是不少少女士夢寐以求的魔鬼身材。
17. 王君馨34歲
人妻王君馨完全將自己33D的好身材表露無遺。
18. 蔡思貝29歲
身材勝在夠均勻deep V 下的蔡思貝散發陣陣女人味。
豐胸運動6. 胸部伸展
寒背會令胸部看起來較小,所以放鬆胸背部肌肉,消滅寒背也很緊要!
作用:放鬆胸部肌肉
做法:十指緊扣放在身後,吸一口氣往後向上拉。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動 胸部伸展
豐胸運動 胸部伸展
如何改善經痛?
相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!
有甚麼補身養顏方法適合女性?
很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!